2020年10月23日 讯 /生物谷BIOON/ --随着温度下降，人们不得不花更多的时间呆在室内，这无疑增加了冠状病毒传播的风险，因此，我们需要采取一些简单的措施来保护自己和周围的每个人。

远离人群并保持一定距离

我们应当避免长时间处于封闭的环境，以及避免拥挤和紧密接触。尽管随着季节的变化和室内活动时间的增加，这变得越来越困难。

当人们唱歌，大喊甚至是讲话时，他们会将微小的飞沫传播到空中。如果感染者的飞沫进入健康者的眼睛，鼻子或嘴巴，则可能导致后者的感染。保持一定的社交距离是一个很好的经验法则，但这并不能保护其免受一切潜在的感染，原因在于这些微小的气溶胶可以在空气中停留数小时之久。

长时间待在在通风不良的空间中会增加感染COVID-19的风险，这是由于人群过度紧密聚集导致的。因此我们应当寻找合适的户外运动的方法，例如尝试和朋友一起户外散步。此外，举办一些线上的活动也可能在保证彼此健康的前提下聚在一起。

佩戴口罩

口罩可通过阻止气溶胶的进入来减少病毒的传播风险，在拥挤且通风不良的区域中佩戴口罩显得尤其重要。
要正确佩戴口罩，首先需要在戴上之前先进行手部清洁，并确保口罩牢固地贴在鼻子，嘴巴和下巴上。如果口罩无法有效遮挡口鼻时，那么将可能导致病毒感染。

避免触摸眼睛，鼻子和嘴巴

在日常生活中，我们的手将不可避免地接触许多物体的表面，浙江大幅增加手部接触病毒的风险。如果无意间触摸眼睛，鼻子和嘴巴，那么将有可能导致病毒感染。

洗手

洗手可有效减少病毒传播的几率。 具体而言，建议使用含有酒精的手部清洁剂彻底清洁双手至少20秒钟，或用肥皂和水清洗。 这样可以达到消除细菌以及病毒的效果。

秋天和冬天的到来会导致普通感冒症状的发生几率增加，当我们咳嗽或打喷嚏时，建议提前寻找遮挡，例如弯曲肘部或使用手巾遮住口鼻。使用过的手纸需要立即丢密闭的垃圾桶中。遵循良好的“呼吸卫生”习惯，可以保护周围的人免受病毒感染。

保持表面清洁

对日常生活中需要接触到的表面进行经常性地清洁和消毒，例如门把手，水龙头和电话屏幕等等。

识别症状

在具有可靠免疫力的疫苗正式投入使用之前，这种流行病仍然是严重的健康威胁。因此，能够识别COVID-19的症状很重要。

COVID-19的常见症状包括发烧，干咳和疲劳。可能影响某些患者的其他症状包括味觉或嗅觉丧失，疼痛和疼痛，头痛，咽喉痛，鼻塞，红眼，腹泻或皮疹等。

虽然其中一些症状与普通感冒重叠，但从安全角度考虑，如果感到恶心或发烧且呼吸困难，需要及时寻求医务人员的帮助，如果症状较轻，则需要尽快自我隔离，直到完全恢复。

注意心理健康建设

在疫情爆发的压力之下，切记不能忽视自身的心理健康。

可以通过社交媒体，电话，视频或文字等媒介与朋友，亲人取得联系，这样可以有效降低孤独的感觉。此外，注意饮食健康以及保证每天锻炼与充足的睡眠，对心理健康至关重要。