来源：科技部 2021-01-13

近日，发表在《JAMA》上的一项研究显示，每天走更多的步数与全因死亡率（各种原因导致的死亡）下降显着相关。

关于走路有益健康的研究有很多，例如，一项超过对50000名步行者的分析显示，匀速或快速行走能够延长寿命。这是强调步行速度的研究。去年发表在《JAMA》的一项研究中，那些每天至少走10000步人的脑容量比每天走5000步以下的人要大0.35%，相当于减少了1.75年的大脑老化。这是强调步数的研究。

在这项新研究中，美国国家癌症研究所领导的研究团队调查了美国国家健康和营养调查数据中2003至2006年具有代表性的成年人样本数据，分析了每日步数和步伐强度（行走速度）与全因死亡率之间的关联。

研究人员发现，步数和全因死亡率的相关性分析结果：每天走4000步以下的655名参与者中，每年全因死亡率为76.7‰（419人死亡）；每天走4000步至7999步的1727名参与者中，每年全因死亡率为21.4‰（488人死亡）；每天走8000-11999步的1539名参与者中，每年全因死亡率为6.9‰（176人死亡）；每天走12000步以上的919名参与者中，每年全因死亡率为4.8‰（82人死亡）。此外，在按每日步数分级的组内，较高的步伐强度与较低的死亡率没有显着相关性。

该研究发现，心血管疾病和癌症死亡率与每天走4000步相比，每天走8000步的参与者心血管疾病和癌症死亡率显着降低。在校正了每日总步数的模型中，没有发现步伐强度与心血管疾病或癌症死亡率之间的显着相关性。

该项观察性研究结果显示，每天走更多的步数与全因死亡率下降显着相关。总之，走路有益健康，而且可以选择在任何时间和任何地点，不用在意速度。