在最近一项测试运动对整体代谢影响的研究中，俄勒冈州立大学的研究人员发现，即使是一次中等强度的有氧运动也能改变缺乏运动个体的细胞代谢水平。

线粒体是负责呼吸生物过程的细胞的一部分，该过程将糖和脂肪之类的燃料转化为能量，因此研究人员重点关注了线粒体的功能。该研究的主要作者，公共卫生学院副教授马特·罗宾逊说：“我们发现，不管线粒体使用何种燃料，其燃烧能力都有轻微的提高。”

OSU的研究人员招募了不遵守常规锻炼计划的参与者，并让他们以中等强度骑了一个小时的固定自行车。他们在15分钟后对肌肉进行活检，以测试运动结束后线粒体的效率，并将结果与休息日进行比较。

运动后，研究参与者的线粒体燃烧多了12-13％的脂肪燃料和14-17％的糖燃料。罗宾逊说，虽然影响并不十分巨大，但却是一致的。他说：“非常值得注意的是，即使只是运动了一个小时，这些人仍然能够燃烧掉更多的燃料。”

长期以来，研究已经表明规律的运动可以使人们的新陈代谢发生持久变化，即使在不锻炼的情况下，身体也会消耗更多的能量。

先前的研究关注的是训练有素或运动能力强的人，但鲁滨逊的研究小组希望专门研究那些通常活跃且无病但没有结构化锻炼方式的人的单次运动。这些人的体适能较低，这与线粒体丰度低和能量产生有关。在最大努力程度的大约65％锻炼时对参与者进行监控，他们可以将骑自行车的速度保持一个小时或更长时间，并且仍然可以舒适地进行对话。

鲁滨逊说，他们希望这些结果有助于打破人们认为他们需要成为运动的精英运动员以对他们的健康产生影响的心理障碍。

来源：生物谷