人们一刻都离不开氧气，若没有氧气三分钟都不能坚持下去。虽然氧气破唾手可得，但仍然一部分患者伴有缺氧的情况，其主要症状是头晕头痛、注意力不集中、记忆力下降以及睡眠质量差等。

为什么氧气对人体那么重要？

氧气对生命有多么的重要，人人都知。氧气利用呼吸进入肺部，跟血红蛋白相结合，然后运输到身体各个组织，受到酶的催化作用，跟葡萄糖发生化学反应，释放二氧化碳、能量以及水，为身体提供能量，维持最基本的新陈代谢。若长时间缺氧没有及时处理，会给身体带来意想不到的伤害。组织细胞缺氧时可降低免疫力，反复发生小毛病。血液中氧气不足时可出现消化系统症状，如便秘、食欲降低以及胃胀胃痛。发生轻度缺氧时，势必会加快呼吸速度，严重时可出现呼吸困难以及胸闷胸痛。对缺氧最为敏感的莫过于中枢神经系统，缺氧可引起头晕头痛以及做事情丢三落四。

哪些情况下易导致缺氧？

1、年龄

进入中年后，各个器官组织逐渐发生生理性退化，再加上受到疾病影响，可使得病变位置受到损害，降低身体获取和利用氧气能力，从而导致身体缺氧。

2、重脑力劳动的人群

重脑力的人长时间用脑、压力过大，过度紧张或焦虑等会兴奋交感神经，使得肾上腺素大量分泌，增强代谢能力，增加耗氧量，吸入的氧气不能满足需求时就会使得大脑缺氧。另外长时间缺乏运动、长期呆在密闭环境中、心肺能力差和过度依赖电子设备等会使得身体缺氧。此外患有脑梗塞、脑部受到外伤以及慢阻肺等会使得肺部不能供氧，从而引起病理性缺氧。

如何补充氧气？

1、多吃生氧食物

血氧蛋白支撑着氧气，应多吃豆类、瘦肉，鱼肉、新鲜蔬果等含铁食物。另外在家中多养点绿植，因为绿植光合作用时可吸收二氧化碳，释放大量氧气，可以在家中养仙人掌或君子兰，但不能养的太多，以免抢夺氧气。

2、锻炼心肺功能

心肺功能下降会降低各个器官血氧利用率，若想要缓解缺氧问题，就应该提高心肺功能，推荐运动，坚持有氧运动结合力量锻炼，如快步走、慢跑以及游泳等。老年人要多散步，可有效改善心肺功能，缓解呼吸困难和胸闷气短的情况，不能做剧烈运动，不然会加重其症状。

温馨提示

合理安排工作和作息，多注意休息，减少久坐时间，每坐一小时需站起来活动10分钟，让大脑得到放松和休息。坚持深呼吸，深呼吸能提高氧耐力水平，每天做15次左右深呼吸练习，尽量在空气清新的环境中做。吸气时用鼻子均匀且缓慢深吸，呼气时嘴巴用力往外吐，想象如同吹气球一般，尽可能把废气排出体外。但冠心病和心绞痛病人不能做深呼吸，不然会加重心肌缺血。

来源：家庭医生在线