来源： 家庭医生在线2021-05-12

橘子在我们的生活中是一种一年四季长存的水果，色泽黄润，酸甜可口。大多橘子都是呈椭圆形状，大小各异。逢年过节，大多数人家里茶几上的果碟里往往少不了橘子，可见橘子深受人们的喜爱，同时橘子富含许多的营养物质。

吃橘子对身体的好处有哪些？

1、补充微量元素，缓解疲劳

在天气比较炎热的时候，尤其是在夏季，工作学习任务大，消耗的能量比较多，身体会分泌大量的汗液，同时消耗体内大量的钾元素。由于钾元素在人体中能够保持神经清醒的作用，当机体内缺乏较多钾元素时，会出现精神涣散、疲倦、肌无力、心跳频率降缓。吃橘子能够为人体补充缺失的钾元素，体内钾元素含量增多，能够缓解疲劳，达到提神的效果。

2、增强肠胃消化吸收功能

橘子中含有大量的维生素，尤其是维生素C极为丰富。吃橘子能够获取丰富的维生素C和大量其他的维生素，这些物质能够推动肠胃的蠕动，同时还能够促进肠胃对食物的吸收和消化功能，降低食物在腹部的滞涨。

3、保持皮肤水嫩光滑

吃橘子能够补充大量维生素和一定量的无机盐，能够在一定程度上抑制机体的抗氧化性物质的分解，使得体内无机氧化物减少，同时橘子中富含的维生素C能够美白润血，使得皮肤变得更加水嫩光滑。

4、能止咳化痰

橘子同样是一种有着化痰润肺功能的水果，尤其是当橘子烤熟的时候，更能够增强止咳化痰的效果。橘子皮通过火烤之后，水分便会逐渐蒸发，但皮中的药性仍然保存完好。新鲜的橘皮在大火的烘烤下不一会就会便成类似陈皮一样效果的烤橘皮，陈皮能够扩张支气管，能够达到咳嗽化痰的效果。

5、净化口腔

橘子中富含大量的膳食纤维和维生素C，其中大部分会被吸收消化，另外一少部分会残留在口腔当中。口腔中每天进食会残留很多细菌，这些细菌长时间待在口腔中，会在其中产生难闻的异味。吃橘子能够清除口腔中大部分残余细菌，达到净化口腔的效果。

吃橘子对身体健康有很大的帮助，但是橘子吃多了还是会对身体产生一定的危害。橘子性温，吃多了很容易上火，会出现口干舌燥、舌头表皮长泡等症状。同时，桔子的果肉当中含有一定的有机酸，为了避免其对胃黏膜产生刺激而引起不适，所以建议最好不要空腹吃桔子。