在很多人意识中认为，高血压必须用药才能稳定血压。其实不然，病人用降压药物治疗前先评估心血管疾病风险，只要风险比较低就暂时不用降压药物。先通过控制饮食、运动或改善生活习惯的方式来调理。

需满足哪些条件可以不吃降压药？

1、只是有轻度的血压升高

没有服用过任何药物，高血压病人的舒张压小于100毫汞柱，收缩压小于160毫汞柱。

2、有两个或两个以下的危险因素

这里所说的危险因素有年龄，男性年龄超过55岁，女性超过65岁；吸烟，包括主动吸烟和待在吸烟环境中；血糖升高，空腹血糖在6.1~6.9毫摩尔，餐后两小时血糖在7.8~11.0毫摩尔；有心血管病家族史，直系亲属50岁前有心血管疾病；血脂异常，总胆固醇超过5.2毫摩尔或低密度脂蛋白胆固醇超过3.4毫摩尔；腹型肥胖，女性腰围超过85厘米，男性腰围超过90厘米；同型半胱氨酸升高，做血液检查时同型半胱氨酸每升超过15微摩尔。

3、没有器质性疾病

无心脏、大脑和肾脏等器质性疾病，也没有血管疾病如冠心病和左心室肥厚、脑卒中以及颈动脉斑块、高血脂以及糖尿病、肾病等。

不吃降压药需注意什么？

1、多喝降血压的茶

平时可以多喝山楂茶，其中含有微量元素和维生素能扩张血管，加快全身血液循环，帮助降低血压。同时也能刺激食欲，利于食物消化。此外决明子茶和玉米须也是不错的选择。

2、控制每天吃盐量

高血压病人必须戒掉重口味饮食，每天的吃盐量不能超过6克。因为食盐中含有太多钠离子，高盐饮食会使得钠钾失衡，进而升高收缩压和舒张压。严重高血压病人吃盐量控制在三克以下，烹调食物时要少放各种酱类、蚝油或酱油等，尽量以蒸煮的方式来烹调食物。

3、多吃降血压的蔬菜

芹菜和海带都具有降血压效果。芹菜中含有芹菜素能扩张血管，维持血压平稳。海带中含有大量膳食纤维和褐藻酸钾，能调节钠钾平衡，帮助调节血压。

4、多参加体育锻炼

平时要多参加户外活动如快步走、慢跑或散步等，能提高心肺功能，让心脏得到足够氧气滋养，同时也能提高抵抗力和免疫力，加快新陈代谢速度，利于身体健康。

5、学会减轻压力

正确对待生活中的得与失，不能因为小事而斤斤计较，通过向家人倾诉、运动或听歌的方式来排泄压力。另外要保持规律作息，23点之前必须睡觉。

温馨提示

并不是所有的高血压患者都必须用药，但经过三个月的调理，血压正常居高不下，需听从医生建议用药，不能完全拒绝药物，以免引发并发症。同时要养成勤监测血压的好习惯，一周至少坚持2~3次。多吃菜、少吃肉，多运动来维持正常体重，保持积极乐观心态，彻底远离烟酒。尽量把血压控制在140/80毫汞柱以下。

来源：家庭医生在线