来源： 家庭医生在线2021-06-01

家是避港湾，经过一整天繁忙的工作，回到家后全身心放松，彻底的做自我。一天中最幸福的事莫过于躺在床上，不过必须重视卧室环境卫生以及物件摆放，有健康温馨的卧室助于健康生活。

健康卧室需达到哪几个标准？

1、选择实木的家具

卧室中放的家具越少越好，因为家具堆放，会释放太多有害物质。有条件的话可选择实木家具，其中用的胶水少且较环保。

2、把墙刷成蓝色

颜色会影响人们睡眠时间，经过研究表明，把卧室粉刷成蓝色，人们的睡眠时间长，且有利于睡眠。

3、室内物件成双摆放

卧室的床头柜、挂画以及台灯尽量成双摆放，能增加卧室和谐度，也能愉悦身心，帮助提高睡眠质量。凌乱的环境让人们心烦意乱，不妨在卧室中放盒子或篮子，把零碎小物件放进去。另外床摆放位置也很重要，尽可能床的一面靠墙，

4、床不能太硬

床垫和枕头不合适易引起颈椎病，尽量选择软硬适中的床垫，枕头高度在10~15厘米左右。被子选择轻薄且保暖的羽绒被，因为被子太沉可影响呼吸。

5、尽量用床头灯

卧室内灯光太强会减少褪黑激素分泌，降低睡眠质量。尽量在卧室内放一个床头灯，睡觉前要把灯关掉，开床头灯能营造昏暗的环境，让人们快速进入睡眠状态。床头灯尽量选择发黄光的暖色光源，不能在墙上放镜子或玻璃等装饰品。

6、挂双层窗帘

有条件的话可选择双层窗帘，能营造安静又黑暗的睡眠环境。因为大部分家庭卧室朝南，光线充足时可用日夜帘，这种窗帘是由透光性好和遮光性好的两层窗帘组成的。

7、少放大电器

躺在床上看电视确实很惬意，但有损身体健康，降低睡眠质量。尽量不要在卧室中电器，特别是能释放电磁波的电脑和电视等。

8、注意房间通风

房间内要经常开窗通风，每天上午和下午分别通风一次，每次不能少于30分钟，这样能减少室内空气污染，降低微生物浓度。刚装修完的卧室可以用能清甲醛的净化器，也可选择活性炭净化器。

9、不能摆放大盆绿植

部分家庭喜欢在卧室中放植物，认为能吸收空气中污染物，但效果却并不是很好。因为光合作用，在白天绿色植物可吸收二氧化碳，到了晚上会和身体抢夺氧气，释放二氧化碳，从而污染卧室环境。若放的话尽量晚上睡觉前搬出去，以免引起供氧不足，从而导致呼吸困难和头晕。

10、定期清扫

每天早晨起床后第1件事是抖动被子，整理整理床铺，每星期需清扫一次空调和灯上的灰尘，每2~3周更换一次床单，定期擦拭地板和家具。

温馨提示

健康的卧室需满足以上10个标准，同时也要调整好卧室温度和湿度，温度在23~26℃，相对湿度在65%左右，避免房间过于干燥。