来源： 家庭医生在线2021-06-09

炎炎夏日，只要一动全身就会冒汗，回到家后冲个冷水澡，待在空调房里非常惬意，但这对高血压患者来说却非常凶险。因为高血压在洗澡时稍微不注意，可能会发生意外，甚至会危及生命，因此洗澡时一定要注意。

高血压患者洗澡时需谨记哪5不宜？

1、不宜饭前饭后立刻洗澡

刚刚吃完饭后，大量血液会流向消化道，帮助食物消化和吸收。若高血压患者饭后立马洗澡，皮肤血管会突然扩张，大量血液快速流向体表，使得大脑和心脏供血量有所减少，从而诱发心脑血管意外。同样饭前空腹状态下也不能洗澡，因为洗澡时会消耗身体能量，饭前空腹洗澡发生低血压和低血糖的风险极高，甚至会休克。洗澡的时间尽量安排在饭后一个小时。

2、洗澡水温不宜太凉，也不能太热

用热水洗澡确实能让紧绷的神经和肌肉得到放松缓解疲乏感，但高血压患者要注意。因为皮肤经过热水刺激后，会使得血压在短短时间内快速升高。当全身皮肤和皮下血管扩张时，血压会慢慢的下降，流向重要器官如大脑和心脏的血液量有所减少，血压突升突降特别容易引起中风或冠心病。另外，洗澡水温也不能太低，皮肤突然受到冷水刺激，会让血管立马收缩，从而导致血压升高。尤其是高血压伴有动脉粥样硬化时，会引起斑块破裂或堵塞，甚至危及生命。高血压患者洗澡时水温尽量在40℃上下即可。

3、洗澡时间不宜太长

洗澡的时间太长会使得全身皮肤毛细血管一直处于扩张状态，大量的血液流向体表，使得大脑和心脏缺血和缺氧，轻者头晕，重者晕厥，甚至发生意外。洗澡的时间尽量安排控制在20分钟。另外洗完澡后立即喝杯水，然后再休息30分钟。

4、不宜去公共的浴室洗澡

一般公共浴室内水温高，甚至高达50℃以上，这样易引起血压波动。公共浴池环境比较嘈杂而且通风差，易引起大脑缺氧。高血压患者尽量在家洗澡方便且便利。

5、酒后不宜洗澡

大家都知道喝酒会伤害肝脏，其实酒精也会损伤心肌细胞，不利于血液中葡萄糖发挥其作用。特别是高血压患者伴有高胰岛素血症时，大量喝酒会影响血液中葡萄糖含量恢复，若喝酒后立马洗澡可能会引起休克。患者喝酒后要多注意休息，等身体恢复或醒酒之后再洗澡。

温馨提示

大部分高血压患者血管伴有不同程度的硬化，所以洗澡时动作不能过快也不能太猛，若突然下蹲或前倾过猛，会引起心肌缺血或心脑血管意外。另外，为了安全期间尽量采取淋浴的洗澡方式，不要浴缸内浸泡，稍微不注意，可能会引起大脑和心脏缺血和缺氧，甚至发生意外。除此之外，身体比较虚弱、伴有中风后遗症以及心绞痛的高血压患者，洗澡时尽量有家人陪伴，不能单独洗澡。