现在的生活条件越来越好，很多人的身材也因此开始走样。肥胖不仅会影响身材，还会对身体健康造成很大的安全风险。也正是因为如此，不少肥胖人士都加入了减肥大军当中。说到底，减肥就是要加强锻炼+控制饮食，今天就和大家分享几种刮油神器，不仅有利于减肥，对身体也是很不错的。

减肥期间多吃哪些食物有好处？

1、芹菜

芹菜相信大家都很熟悉，是很多人喜欢吃的蔬菜之一。芹菜含有大量的纤维，有助于人体消化食物，溶解脂肪，清除身体内的毒素和垃圾。芹菜的吃法有很多，不管是凉拌还是炒熟食之都是很好的选择。如果受得了芹菜的味道，每天喝一杯芹菜汁效果会更好。芹菜虽好，但不可与黄瓜及部分海鲜同食，以免影响彼此的营养吸收。

2、冬瓜荷叶茶

减肥期间须保证充足的水分摄取很重要，如果实在喝不下去，可以喝些冬瓜荷叶茶。营养学家的研究表明，冬瓜热量很低，含有多种维生素和人体必需的微量元素，其含有的丙醇二酸可以有效地抑制糖类向脂肪转化。经常喝冬瓜荷叶茶可以缓解便秘，排出体内积累的毒素。除此外，它含有的纤维素非常高，可以加快胃肠蠕动速度，清除体内毒素和垃圾，自然也就有利于减肥。若是觉得直接搭配很麻烦，可以选择购买包装好的茶叶，每天喝一杯，便能轻松控制脂肪。

3、生菜

在所有的减肥食谱里，生菜绝对是经常出现的。生菜的热量和脂肪比较低，但纤维素很高，而且100克的生菜里含水量可达94% ~ 95%，不会对肠胃造成负担。其次，生菜中含有大量维生素和矿物质，经常食用有助于抑制人体对脂肪的吸收，从而达到刮油的效果。需要注意的是，生菜最好不与醋一同食用，醋会分解掉生菜中的胡萝卜素，从而降低了生菜的营养价值。

减肥可以提高身体美感，减轻身体负担，防止皮肤松弛。但是减肥的时候要选择适合自己的方法。不要盲目相信减肥，养成好习惯并选对方法才有助于加速脂肪燃烧。以上这三种蔬菜都是可以在减肥期间敞开吃的，因而不必担心吃多会长胖。只不过减肥茶不可一次饮用过多，尤其是脾胃虚寒者，更要注意这个问题。

来源：家庭医生在线