来源： 家庭医生在线2021-07-28

现在已经到了一年最热的三伏天，我们会发现天气越热就越容易犯困，感到全身无力气，即使早晨刚起床还是没精神，总感觉怎么睡也睡不醒，而且也没有食欲，也就是说到了夏季吃不好也睡不好，当然不利于身心健康。这让大家都感觉到困惑，下面我们就一起来了解下原因。

那么夏季为什么容易犯困呢？

1、营养元素缺乏

因为夏季气温相当高，人们稍微活动就会出汗，特别是一些爱运动的人一天出汗特别多，这样容易导致体内的钙、钾、钠等微量元素随着汗液流失，如果不及时补充就会导致体内缺乏这些元素，从而导致人体出现全身乏力无精神等症状。

当日常对铁、镁元素摄入不足的情况下就会影响健康状态，缺铁会导致肌肉与细胞流动受到影响，容易引起缺氧，从而引起人体出现精神不振、虚弱，动作迟钝、容易动怒，而且会出现注意力不集中和记忆力下降。缺镁的情况下也容易引起身体疲劳，因为镁元素可以促进肌肉的收缩性，还可以促进神经的应激性，缺镁就会引起肌肉乏力而产生疲劳感。

2、消化功能减弱

夏天由于气温的影响容易引起食欲不振，进食量会减少，就容易出现营养不良而诱发人体疲劳。另外，再加夏季经常吹空调吹风扇，经常吃一些冰冷的食物，以及运动量减少，这样也会影响到消化功能，消化功能受到影响自然会影响到身体健康状态，脾胃虚弱就会导致人体疲乏。

3、熬夜玩手机

到了夏季，很多人以天气太热为理由就拒绝了运动，喜欢长时间呆在空调房里玩手机或玩电脑，经常熬夜玩游戏，这样生活作息无规律会导致内分泌紊乱，自然会影响健康。长期呆在空调房里不通风，会导致室内二氧化碳增多，易引起大脑缺氧，从而导致人体乏力无精神。

4、不健康的饮食

不吃早餐也会导致人体犯困，吃好健康的早餐能为身体提供一整天的能量，让身体充满活力。反之，不吃早餐就会导致身体得到营养能量供应而产生疲乏感。而且不吃早餐易产生低血糖，导致血糖骤降而导致疲劳。只要蔬果不吃肉类食物也容易导致营养缺乏而出现身体无力。另外，过度喝酒时酒精会麻醉大脑，从而引起身体疲劳。

夏季要想变得有精神充满活力，首先得注意生活起居有规律，要合理的补充营养，注意荤素搭配，多喝温开水，多做一些有氧运动，不要长时间吹空调，多到户外活动。