来源： 家庭医生在线2021-07-30

对于“跟腱断裂”一次，可能大家都比较陌生。因此这种情况在我们生活中比较少见，但我们经常能听到某某运动员跟腱断裂的新闻，这基本都意味着他们的职业生涯遭到了重创。

29日，在东京奥运会进行的羽毛球女单1/16决赛中，中国选手何冰娇打进8强。比赛首局，美国选手张蓓雯21：14先下一城，次局何冰娇9：7领先后，场上出现突发状况，对手张蓓雯受伤倒地，表情非常痛苦，最终无法坚持被迫退赛。通过赛场原声听到她说自己跟腱断了！随后张蓓雯被轮椅推离场地。

什么是跟腱断裂？

跟腱就是在我们脚后边、踝关节后边一个很粗大的肌腱，它的作用是使脚、踝关节可以像做芭蕾舞那样，可以把脚脖子伸直。跟腱断裂是一个较为常见的运动损伤，超强的运动负荷，超长的运动时间，不正确的运动方式，都有可能带来跟腱损伤——跟腱纤维的微小断裂，严重的还会产生一些炎症介质。

这些慢性无菌性炎症可能会累及跟腱及其周围组织，并最终发展为跟腱炎，导致跟腱柔韧性下降、脆性增加。而当这些损伤积累到超过跟腱承受的限度后，跟腱就会发生断裂。

虽说跟腱断裂多发生于职业运动员，但大众在进行部分比较激烈的运动时，也有一定的发生跟腱断裂的可能性。

发生跟腱断裂时如何处理？

在日常运动中，若身边的小伙伴出现了跟腱断裂，我们可以采取以下紧急处理：

1、制动：一旦怀疑有跟腱断裂，要立即停止运动，禁止走路，避免伤害的进一步加重。

2、固定：可以用棍棒绑在脚背，将脚固定在跖屈位，这样跟腱所受应力最小，避免进一步损伤。

3、冷敷：用冰袋冷敷患处，使局部毛细血管收缩，减少炎症介质的释放与组织液的渗出，可以明显地减轻疼痛与肿胀。

当然，在进行了以上操作之后，应及时就医以便进行进一步的治疗。

如何预防跟腱断裂？

在日常运动时，注意以下三点能有效预防跟腱损伤：

1、如果体重较重，建议避免激烈运动。多做些有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等对身体负荷小的运动；

2、运动前应做好充分的准备，运动时注意做好关节的保护；

3、运动过程拒绝使用蛮力，激烈的运动应量力而行。