来源：家庭医生在线

炎热的中伏终于过去，8月10日我们迎来了三伏天的最后一伏——末伏。今年末伏时间：8月10至8月19日为末伏。末伏代表由夏入秋，由热渐冷，俗称秋老虎。这个时候，虽然白天依旧阳光灿烂，但是早晚天气较凉爽，防不好秋老虎，过不好末伏，人体最容易落下病根。末伏也是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。

末伏养生到底应该怎么做呢？

1、适当锻炼

锻炼身体一直都是养生的必备手段。夏天适当的锻炼，可以促进脾气运化。但是在末伏，夏末秋初之际，不过我们在这个时候的锻炼，应该特别强调“适当”二字，尽量不要大汗淋漓、损伤阳气。改善胃口。秋天是养“收”的时分人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。所以我们提倡要选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。

2、早睡早起

末伏，我们更强调早睡早起，因为此时阳气开始收敛，早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。

3、谨防秋燥

本来夏季的时候就因为天气酷热，人体内的津液流失严重。而末伏、立秋过后，秋燥就会随之而来，人们会出现一些诸如大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛的症状。很多人还会暴躁易怒，伤肺气，所以这个时候，建议大家应该多多注意防燥养肺。

末伏养生怎么吃？

在炎热的夏天，我们吃了太多的瓜果梨桃、冷饮冷食，所以到了末伏的季节交替的时候，我们的脾胃其实是受到了一定的损伤的，所以我们的人体消化功能就比较差了。因此，在这个时候建议大家应该少吃西瓜、苦瓜等食物，避免摄入冷饮；另外，也不宜大量摄入肉食。

那么末伏怎么吃才是正确的呢？末伏要注意清补，以益气健脾利湿的饮食为主，比如可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。同时，还多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。喜欢吃肉的朋友，不妨多吃些鱼肉、鸡肉、鸭肉，其具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。