来源：家庭医生在线

据新闻报道，日前，武汉一位李姓男子因意外摔伤骨折，由于花了很多钱，还影响劳作，上有老下有小的他倍感压力。8月13日，他突然狂躁、抽搐、出冷汗……分析显示，李强是因为过度焦虑，连日叹气，呼出的二氧化碳过多导致了呼吸性碱中毒。过度焦虑影响健康，就医还要花钱！

无独有偶，此前，一名女子由于在南京南站车站等人迟迟没有等到，一时激动就突然倒在地上，脸色苍白，手脚抽搐。经了解，该女子也是因焦虑诱发了呼吸性碱中毒。

为什么焦虑会诱发呼吸性碱中毒？

所谓呼吸性碱中毒，是指肺通气过度由于所引起了患者血液中的动脉血的二氧化碳分压降低和pH升高的情况，患者会出现呼吸急促、心率加快、手足或口周麻木的症状。而导致呼吸性碱中毒的原因通常包括两点，一个是器质性病变，也就是患者具有呼吸系统相关的疾病，比如支气管哮喘、肺气肿等等，在这种情况下呼吸频率过快就容易使二氧化碳排出过多导致呼吸性碱中毒。而另一种则是精神性因素，比如过度焦虑、癔症，使得患者呼吸急促，体内二氧化碳过少，引发相关症状。

出现焦虑时，应该怎么办？

焦虑，是人们常见的情绪。有的人出现焦虑时，通过自我鼓励，告诉自己“淡定”、“莫慌”、“不要紧张”，就可以得到有效纾解。但是有的人却很难排解焦虑情绪，甚至每当一焦虑，事情都做不好，还会有心跳加快、出汗、胃不舒服等情况。这里先告诉大家几个舒缓焦虑的小妙招，大家可以学习一下：

1、冥想：找一个安静的环境，闭上眼睛，尝试让自己放松、放空自己，让心态平静下来；

2、深呼吸：用腹式呼吸的方法，多做深呼吸可以增加膈肌的运动范围，增加肺活量，更多氧气的摄入也能锻炼心肺功能；

3、注意休息：充足的睡眠可以让身心放松，减轻心里的焦虑情绪。睡前还可以适度泡个热水澡哦。

4、适度运动：每天半小时的有氧运动，可以促进身体和心理的健康。

日常生活中，如果遇到什么事情而出现了焦虑的情绪，可以尝试以上几个方法自我疏导。当然如果焦虑的情况长期存在，严重困扰了工作、学习和生活，且由于焦虑伴随有多种躯体不良反应，应当及时寻求精神医学科医生的帮助，积极进行相关治疗。