来源： 家庭医生在线2021-08-18

秋天是一个能够让人心情低落的季节，再加上头发掉得很厉害，会让人心情更加的抑郁。受很多因素影响，秋季是一个相对来说脱发会比较严重的一个季节，在这个季节当中，一定要注意头发的养护，如果已经出现了脱发严重问题，就要想办法去解决，不要拖延。

为什么秋天脱发比较严重呢？

首先是气温的原因，气温逐渐变凉会影响到人的内分泌系统，而且会让脱发问题变得比较严重。其次，秋天会影响到人的情绪，如果人本身就是敏感的性格，在秋天这种敏感的性格会被无限放大，就会导致精神失调，进而影响到头发。再次，脱发也和人的一些不良的习惯有关，比如说频繁的染发烫发，用节食的方式来减肥等等。

秋天应该怎样远离脱发带来的困扰呢？

1、好好吃饭

有些人之所以脱发那么严重，就是因为在营养上摄入不足导致的，头发缺乏营养就不能很好的生长，就容易脱发。不管有没有减肥的需求，都必须好好吃饭，都必须做好对头发营养的补充，多吃一些富含钙、铁、锌、硒等矿物质的食物，多吃一些富含维生素的食物，不仅能够让人更加健康，而且还能延缓头发老化。减肥要在食量上加以控制，但是不能控制的过度，不能用极端节食的方式来减肥。

2、养护头发

想要让头发更加的茂盛，想要让头发更加的乌黑，一定要远离那些会损害头发的坏习惯，比如说经常去理发店染发烫发或者抽烟喝酒等等。日常生活中一定要注意洗头的频率，不要太过于频繁，也不要好几天不洗，如果是油性的头发两天左右洗一次就可以了，如果是干性的皮肤洗一次。选择洗发膏的时候，要根据自己的发质来选择，考虑性价比的同时也要考虑洗发膏对自己的契合度。尽量不让用吹风机吹头发，最好能够让头发自然干，或者用干净的毛巾擦干，如果使用吹风机，不能把头发完全吹干，要吹的半干，然后再让它自然的干。

3、运动不可少

想要养生一定要运动，想要让头发更加强劲，也是要运动运动，能够促进血液循环，给头发带来更多的影响，还能够调节人体的内分泌系统。秋天也是适合运动的季节，不妨约上三五好友一起去户外运动，这样不仅心情好，身体也更健康。但是运动千万不要过度，如果让身体透支了，反而会让脱发问题更加严重。

4、勤梳头

梳头不仅仅是把自己的外在形象梳理好，也有一定的养生功效。可以在每天早上起床以后和每天晚上睡觉之前用木梳或者牛角梳梳头15分钟左右，这样能够改善头皮的血液循环，让头发更加的强劲，不易掉。梳头的时候注意力度，不能使用过大的力，损伤头皮，也不能用太小的力，否则没有好效果。

秋天很多人都有脱发严重的问题，这也成为了秋愁的一种。希望大家能够认识到导致这种情况发生的原因，从原因入手加以解决，再加上做好头发的养护工作，这样拥有一套靓丽的秀发就不是梦了。