来源： 家庭医生在线2021-08-23

秋冬季节是很多疾病的高发期，预防这些疾病还不够，还需要提高自己的免疫力。随着年龄的增长，身体的各项机能都会有所衰退，疾病也会纷纷到来，老年人提高免疫力这件事必须得提上日程。想要提高免疫力定要从生活入手，这样才是能够真正提高免疫力的方法，接下来就让我们一起来了解一下。

老年人应该如何提高自己的免疫力呢？

1、不要依赖保健药品

之所以把它作为第一点，就是因为很多老年人都喜欢吃一些保健药品，不管是正规的保健药品，还是骗子贩卖的假的保健药品，都吃很多。老年人确实可以通过一定的保健品让自己身体变得健康，但是过度的吃保健药品带来的伤害会更大。是药三分毒，天天这样吃保健药品会伤害肝脏和肾脏，容易得肝脏疾病和肾脏疾病，正规的保健药品尚且如此，假的保健药品就更不用说了。

2、合理膳食，加强营养

提高免疫力可以从饮食入手，这也是养生的必要之处。在口味上，要尽量的清淡，在烹饪方式上，要远离油炸、盐焗、烧烤等不健康的烹饪方式。在食物选择上要多吃一些营养的食物，比如说牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉、新鲜的蔬菜水果等等。要保证身体的营养充足，这样免疫力才能够得以提高。

3、多活动，不要经常呆在家里

老年人一定要走出家门多活动活动，不一定非要做什么专业的运动，散散步或者跳跳广场舞，就非常好。活动还能够促进新陈代谢，让体魄更加的强劲，面对疾病到来时有更好的抵抗力。出门活动还能够晒太阳，多晒太阳利于补钙，促进钙质的吸收，让骨骼更加强健，预防骨质疏松。

4、好好睡觉

睡觉的重要性自然不必多说，如果经常睡眠不充分，经常熬夜会降低人体的抵抗力，人们就容易生病。老年人因为睡觉时间比较少，所以很多老年人都有晚睡的习惯，这样是不正确的。大家一定要平衡好自己的作息习惯，虽然睡觉的时间变少了，但是也得早睡早起，这样才利于身体健康，才能提高抵抗力。

5、远离抽烟喝酒

老年人如果有抽烟喝酒的习惯，差不多是一辈子的老烟枪和老酒桶了，改掉坏习惯，永远不怕晚，只怕不开始。烟酒带来的健康问题并不是一蹴而就的，它对健康的侵害随着时间的延长会慢慢的加重，乃至一次性的爆发出来，引起严重的后果。二手烟的危害也不能小看，那么多不抽烟的女性得上肺癌，就是受二手烟的影响。

6、拥有好的心情

如果整天非常的抑郁，躲在家中不想出门，这样免疫力能够提高是不可能的。想要提高免疫力，必须得有一个乐观的情绪，必须得让自己有一个好的心情。这样能够让自己处于一个最佳的状态，身体和心理都很健康。

老年人提高免疫力并不只能在嘴上说说，而是要付诸于行动。免疫力的提高对于长寿有积极的促进作用，想要长寿，就得重视这一点，这件事永远不怕晚。