来源： 家庭医生在线

今天是10月10日，第30个“世界精神卫生日”，今年的主题为“青春之心灵，青春之少年”，倡导全社会关注、支持儿童青少年心理健康促进工作，促进儿童青少年心理健康及全面素质发展。

抑郁症不是简单的“坏心情”，而是一种疾病。我国青少年抑郁检出率随年级增长呈上升趋势，一些孩子长期处于情绪低谷。根据流行病学调查，中国抑郁症终生患病率为6.8%。在《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》中显示，18-34岁青年是成人中最焦虑群体，2020年，我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。而抑郁症除了会带来情绪和思维变化外，患者甚至会做出自残轻生的举动，因此，正确认识并治疗抑郁症尤为重要。

抑郁症早期有哪些征兆？

直至目前，对于抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。抑郁症与抑郁情绪不同，健康人群在遇到不高兴的事情时可能也会感到情绪低落、压力大，但这并不是抑郁症，仅当抑郁的相关症状持续两周以上时，才应怀疑是否患上抑郁症。

一般而言，若是以下症状持续2周以上，且使得自身正常的生活、工作、学习和社会交往都明显受到影响时，均建议及时到精神心理相关医院科室就诊检查。

1、很长一段时间里都高兴不起来

与抑郁情绪不同，这种情感的低落多无明显的原因，这种抑郁不只是表现在脸部表情上，也可能表现在动作和姿态上。

2、失去兴趣

对周围事物甚至是原本非常感兴趣的事物没来由的失去兴趣，对社会交往厌倦、冷淡。、

3、认知功能损害

主要体现为记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、创造性下降。

4、部分人群可伴有无明确原因的长期失眠、食欲减退、体重下降、身心疲惫感。

如何预防抑郁症？

对于抑郁症，目前主要是通过药物、心理治疗等方法帮助患者消除临床症状，恢复社会功能和预防复发，而由于抑郁症患者极容易复发。因此日常生活一定要注意做好预防，对于这方面，健康人群也应如此。

1、学会情绪管理

对于生活中的致郁因素，可通过心理暗示、注意力转移、自我安慰来减轻压力和负面情绪的影响。可根据自身的兴趣喜好和具体情况寻找情绪的出口或宣泄口。如，每天参与30分钟做左右的运动时间、听舒缓的音乐等，都有利于缓解、减少紧张情绪。

2、正确处理人际关系

良好的社会交往对个人的情绪也有改善作用，学会与人沟通，理解、帮助别人有时候也能让自己感到快乐。