大多数儿童承受着学习和考试等多方面的压力，有时会因为同学都瞧不起、家长和老师的批评而产生自残行为，甚至滋生自杀心理，那家长怎样做才能帮助调节儿童压力，提高抵抗压力和挫折能力。

不久前多名网友，通过异地报警的方式向上海杨浦警方求助，称一网友在家吞服大量安眠药自杀。危机时刻民警火速奔赴现场救人，在漆黑的夜里，开展了一场曲折的救援。两名民警在接到报警后迅速赶往疑似轻生女孩所居住的小区，并根据网友提供的线索，快速确定了她的家。民警敲开房门，来开门的是女孩的父母，他们充满疑惑，睡眼惺忪中，还对民警凌晨登门有些反感。站在门外，民警焦急地询问女孩是否在家、状态如何，门内的女孩父母则淡定地表示：“女儿老早就在房间里睡觉了呀。”女孩母亲称，女儿因长期神经衰弱，睡眠极差，所以不愿意叫醒她。民警感到有些为难，幸好急中生智，建议其父母将家中的安眠药取出，核实数量。

如何调节儿童压力大的问题？

1、帮助儿童弄清楚自己的感觉

一般学习方面有障碍和思维能力差的儿童几乎不会意识到自己有压力，也难以表达出来自己的感觉，可能会通过逃避、说谎或发脾气的方式表现出来。这种情况下家长应多跟孩子沟通和交流，细心观察，引导儿童表达出来。

2、学会帮儿童拆分任务

若儿童遇到繁重的作业，不妨帮助他们把作业分解成小任务，如每天只是针对于当天的知识点做练习，这样能更好的管理学习任务。

3、帮助儿童为接受新事物做好准备

若儿童将要学习一下新的技能，如口才、钢琴或跆拳道等，家长可以提前带着儿童去了解，观察他们练习的情况和状态，若感觉到有压力或焦虑，应立即停止，不可强迫。

4、帮助创建积极的口头禅

面对压力时让儿童重复做积极的暗示，如我一定可以、相信自己能做到等。及时消除儿童负面的想法，如自己太笨或太愚蠢，家长可以多鼓励儿童，能潜移默化的提高儿童自信心。

温馨提示

安排儿童有更多有活力的运动，如打篮球、踢足球、打羽毛球或乒乓球以及跑步等，这样能更好地释放不良的情绪，缓解儿童学习方面的压力。另外，适当的增加儿童课余活动量，让儿童在课余活动中找到平衡。除此之外，教会儿童善于寻找外部帮助，如向好友或家人倾诉。家长应多留意儿童心理卫生健康，若有严重的心理问题时还需寻求心理医生疏导。

来源：家庭医生在线