心脑血管疾病发病率、致残率、死亡率和复发率极高，已成为威胁人类生命的首位因素。心脑血管疾病发病率可随着年龄增长而随之升高，特别是50岁以上的中老年人应做好防范工作。

50岁后该如何预防心脑血管疾病？

原则一、生活调理

遵循少盐、少糖、少脂的饮食原则，不可暴饮暴食，但也不能过度节食，合理调整饮食结构，同时应戒烟戒酒。保证每天有30分钟以上的中等强度运动，一周至少坚持4~5天。调整好作息，23点之前必须入睡，每天晚上睡够7~8个小时，白天有30分钟时间午休，不管工作有多忙都不能熬夜。保持平和心态，及时消除不良的情绪。良好的生活方式能保护心脑血管健康，延缓向动脉粥样硬化发展进程，降低患心脑血管疾病几率。另外，拒绝做会诱发脑卒中的高危因素，如大喜大悲、用力排大便、突然受到冷或热刺激等。

原则二、控制慢性病

高血压、高血糖和高血脂并称为三高，同属于慢性代谢性疾病，可促进动脉粥样硬化发生发展，所以出现重度动脉粥样硬化时应稳定好血压、血糖和血脂。在医生指导下正确服用降压药，不能随意更改用药剂量，同时远离高盐食物，尽可能把血压控制在130/80毫汞柱以下；糖尿病患者定时定量服用降糖药或注射胰岛素，把糖化血红蛋白控制在7.0%以下，同时控制好餐后和空腹血糖；高血脂患者应在医生指导下服用他汀类，把坏胆固醇水平降低到1.8毫摩尔以下，这样能延缓动脉粥样硬化发生发展，帮助稳定斑块，预防心脑血管疾病。

原则三、服药预防

心脑血管疾病高危人群应听从医生建议用药预防，常用的药物有阿司匹林和他汀类，前者能抑制血小板聚集，防止血栓生成；后者能降低总胆固醇和坏胆固醇水平，稳定斑块。另外，还需评估心脏健康情况，若出现房颤或心律失常应服用抗凝药。

温馨提示

中老年人应根据天气变化增减衣服，以免受凉感冒。不管什么时候都不能突然搬抬重物，以免因为过度用力而诱发心肌梗死；洗澡水也不能太高，一般在40℃左右即可，因为洗澡水温太高可扩张皮肤血管，促进血液流向体表，导致心肌缺血缺氧。

来源：家庭医生在线