俗话说春困秋乏，到了秋天人们常常容易出现疲乏困倦的状态。实际上，秋乏是一种正常的生理状态，主要是由于季节的交替，导致人们出现秋乏的感觉。此外，秋季容易入睡，人们常常会在白天有秋乏的感觉，不需要过多担心。但如果通过改变饮食和生活习惯后仍存在秋乏的现象，人们需要尽快到医院进行治疗。

中医辨证秋乏

中医认为，人体疲乏主要是由于机体内元气不足所致有关。元气又叫做真气，是人类正常生命活动的动力源泉。人们出生后就拥有先天元气，并且受到先天因素和后天因素的影响。先天元气主要源于父母，影响人们后天元气的因素有很多。人们出现秋乏可能是由于夏季天气相对较为炎热，人们常常容易出汗，并且机体内水液代谢容易失调，脾胃功能相对较弱，导致机体内能量消耗增大。

并且由于夏季炎热，人们不能保证充足的睡眠，容易导致机体内能量消耗过度得不到补偿，在进入秋季后一时间没有恢复正常。因为秋季相对凉爽，其体内水盐代谢逐渐恢复正常，脾胃功能也逐渐加强，阴阳相对恢复平衡，便会出现秋乏的感觉。实际上，秋乏是人体对盛夏时节消耗过多的能量进行代偿的一种保护反应，是一种正常的生理现象。

秋乏怎么办？

1、饮食上，常建议人们少吃或不吃烧烤类、辛辣刺激类的食物，包括花椒、生姜、桂皮、辣椒等食物。人们秋天食用辛辣刺激性的食物容易造成肺热、秋燥的情况发生，对人体会造成一定的伤害。人们可以适量地多吃优质蛋白的食物，包括鸡蛋、鱼肉等。

同时，人们也要少吃油腻性的食物。油腻性的食物容易使人们感到困倦，可以适当地多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中的维生素可以将其体内的代谢物排出体外，有助于缓解人们疲劳的状态，消除人们的疲劳感。

2、调节生活起居。秋天的时候人们需要保持充足的睡眠，避免熬夜损伤机体。同时也要补充阳光，适当地增加阳光的照射可以在一定程度上抑制褪黑激素的分泌，促进人们心情愉悦，避免人们悲秋伤感、胡思乱想，影响愉悦的心情。

进入秋季人们需要注重养阴润燥，在生活中可以泡罗汉果茶、菊花茶等茶饮来起到提神、抗疲劳的作用。总之。人们想要缓解秋乏的感觉可以适当地多晒太阳，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，保证充足的睡眠才有助于缓解秋乏的现象。

来源：家庭医生在线