随着全国各地，大幅度降温，但在寒冷的同时因为空气干燥，容易让人“上火”。“上火”是指身体阴阳失调出现内热，在中医上将常见的“上火”分为心火和肝火两种。冬季易出现肝火旺盛，肝火旺盛虽然不是严重疾病，但它会影响人们的生活。所以一旦发现有肝火旺盛，及时采取措施降火。

肝火旺盛有哪些症状？

1、口干口臭

冬季因为气温下降身体会储存过多脂肪以供身体热量，在这时很多人会敞开肚子大吃大喝，在满足口欲的同时也想要获取更多能量来抵御寒冷。但进食过多容易导致“上火”，尤其进食各种高脂肪高热量高刺激食物，让肝火旺盛，津液缺乏而出现口干口臭。

2、大便干燥

肝火旺盛会使身体充满火气，这个时候肝郁气滞容易便秘。特别是在冬季干燥的环境下，便秘现象会加重。

3、总感觉头痛头晕

大部分人喜欢熬夜吃宵夜，这种不当的生活习惯会对肝脏带来伤害，甚至会使火气旺盛。在干燥的环境下肝火旺盛的同时会让人感觉头晕头痛，在休息后也总感觉身体不适。

肝火旺盛要怎么办？

1、多喝水

水是生命源泉，多喝水能让身体补充水分，还能促进肠道蠕动，缓解便秘。而且肝火会让人总感觉口干口苦，多喝水可以缓解口干症状，而且水能滋养肝脏，起到灭火作用。

2、保持平和的心态

肝火旺盛会让人睡眠不佳，让人在第2天情绪不稳易暴躁，此时若任由自己暴躁情绪不稳总是发脾气，会反过来影响肝脏，让火气更旺。所以要控制好情绪，避免动怒。

3、保证足够的睡眠

由于夜间11点到凌晨3点是肝脏代谢修复的主要时间段。身体若处于熟睡状态，肝脏可以快速修复，肝细胞也能得到恢复，火气也会逐渐下降，所以要早睡早起并且有足够的睡眠。让人在第2天精神良好，避免影响肝脏让情绪不稳。

温馨提示，肝火旺盛采取措施就能让火气下降，注意不过多摄取高刺激、高热量、高营养食物。各种食物摄取过多会使代谢变慢，让肝脏负担重，特别是肝火旺盛者。保持饮食清淡，多吃瓜果蔬菜，降火的同时还能保护肝脏。

来源：家庭医生在线