来源： 家庭医生在线

通常，每天掉100根左右头发是正常的生理现象。若持续性掉发且每天掉发超过100根或局部掉发严重，如头顶和前额毛发变细以及数量减少，就应该警惕脱发。部分脱发是疾病引起的如斑秃和雄性激素源脱发。一个动作就能检测脱发情况，不妨来看一看。

报道：数据显示，中国有超2.5亿人脱发，平均每6人中就有1人脱发。专家介绍，正常人每天会掉50-100根头发，自我检测的方法是在5天后洗头，如果脱发数量超100根，就属异常。专家提醒，频繁烫染会引起脱发；年轻群体可及时调节情绪、释放压力以缓解脱发；根据患者的脱发程度，可选择外用、口服、植发等不同治疗手段，但植发后需长期用药物维持。

如何检测脱发情况？

用大拇指、食指和中指，由头发根部慢慢捏住约50根头发且向外捋，头发脱落小于两根，这是正常现象。若头发脱落大于6根，说明出现异常的活动性脱发。值得提醒的是，做此动作检查前至少5天不能洗头。

如何改善脱发？

1、有充足睡眠

一般睡眠质量差的人易脱发，因此应保证规律睡眠，按时起床，按时入睡，每天晚上应睡够7~8个小时。睡眠障碍者还需在医生指导下正确用药，必要时寻求心理医生疏导。

2、注意营养均衡

远离重口味食物，多吃新鲜蔬菜水果和五谷杂粮，适当吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、奶类、瘦肉和鱼肉等，能为头发提供所需营养。

3、不能长时间用电脑

长期用电脑会使得注意力高度集中，精神持续处于紧张状态，久而久之造成植物神经和内分泌功能紊乱，使得毛囊营养不良，从而造成脱发。

4、适度洗头发

洗头发次数太少或太勤都会影响头发质量，一般两天洗一次就行，洗头水温约40℃。洗头发时用手指指腹轻轻按摩头皮，不仅仅起到清洁作用，而且也能促进血液循环。洗发水应选择无刺激性的，洗完后尽量让头发自然风干，必须用吹风机使温度不能太高。

温馨提示

经常用牛角梳或木梳梳头发，不仅仅去除头皮屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进头皮血液循环，为头发提供足够血液和营养。多次烫发和染发可破坏头发光泽和弹性，造成头发干枯和变黄，所以烫发和染发至少间隔6个月以上。必须戒烟，吸烟可促进毛细血管收缩，扰乱头发正常生长，进而加重脱发。

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