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柏拉图曾经说过，我会教孩子们音乐、物理和哲学。而音乐是最重要的，因为音乐和所有艺术一样，是学习的关键。

确实，音乐在我们的生活中起着至关重要的作用。在繁忙的工作之余，音乐让我们解压，放松心情。但是，我们有时也会遇到另外一种情况。在夜深人静或专心敲键盘时，脑海中突然回响起一段旋律和节奏，完全停不下来，甚至还会不自觉的哼出来，令人不堪其扰。

比如说，“雪花飘飘，北风萧萧”。

你能用正常语气念出这句话吗？还是满脑子里都是费玉清的经典唱腔？

这种同一段旋律在脑内循环播放的现象，究竟是什么神秘力量在作祟？

「耳虫」是一只什么「虫」？

很长一段时间里，医学专家们也好奇这种现象是怎么形成的。

斯坦利·科布医学院的精神病学教授David Silbersweig就进行过相关研究，他在2018发表过一篇音乐对神经生物学的影响的论文，研究了为什么我们的大脑中会响起特定的旋律。

在医学领域，歌曲或其他音乐作品的某个片段不由自主地在脑子里反复出现，并且不受大脑控制的现象，有一个别致的说法——“耳虫（earworm）”。

因为它就像虫子一样在耳朵里面安了家，而且时不时地钻出来。

“耳虫”这个词来自于德语Ohrwurm，本意是认知之痒，即大脑会不自觉的“挠”它。

它是由精神病学家Cornelius Eckert于1979年创造的。本质上，它就是一个循环的音乐片段，通常大约20秒长，自动进入我们的意识，并不断重复播放。

根据美国心理协会的研究，有一些特定的特征使歌曲更有可能成为耳虫。耳虫歌曲通常有一个明快的节奏和易于记忆的旋律。当然，也有的耳虫有不寻常的间隔或重复，使他们从其他歌曲中脱颖而出。比如曲子有重复的段落，某些音符较长，音符之间的间隔更小。

此外，那些能引起某种情绪波动的歌曲，或是与特定记忆有关的歌曲，往往都会在我们的脑海中挥之不去，成为耳虫。

与其他歌曲相比，耳虫歌曲在电台播放的频率也更高，通常会在排行榜上名列前茅。随着近些年短视频平台的快速发展，这些平台也成为了耳虫歌曲泛滥的地方。

「耳虫」是怎么形成的？

在耳虫相关的研究中，医学家使用功能性磁共振成像观察了大脑的结构，并有了一些新发现。

大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，该皮层与深颞叶区域（如海马体或海马体旁回）之间的联系在记忆编码和提取中起着重要作用。例如某件事在我们大脑中形成记忆的过程，就像一个记忆便笺簿，然后保持一定的时间，大脑中的音乐循环也基本如此。

所以大脑中存在着支持音乐、记忆、注意力等功能的网络，并在大脑中保留某些东西和工作记忆。

它们与大脑的情绪区域有着某种连接，比如杏仁核，与显著性和消极情绪有关，腹侧纹状体，或伏隔核，与积极情绪和奖励有关。这些都是与耳虫有关的元素。

大脑中涉及这些区域的连接如果“卡住”了，就会导致音乐记忆自动播放。一些研究表明，工作记忆有困难的人，如那些患有注意力缺陷障碍的人，可能较少经历耳虫现象，而患有强迫症的人，如果他们的大脑中存在这些音乐循环，可能更容易发生耳虫现象。

根据James Kellaris的研究，98%的人都经历过耳虫。女性和男性同样经常经历这种现象，但对女性来说，耳虫持续的时间更长，也更容易激怒她们。Kellaris的统计数据表明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了73.7%，而器乐可能只占7.7%。

如何摆脱「耳虫」？

如果你想摆脱耳虫，可以尝试分散注意力，比如去做一些其他事情。

因为，其他的活动会需要使用大脑的某些区域、回路和功能，将耳虫赶走。

也有说法建议，让耳虫自然而来，自然而走，尽量不要过于专注于它。或者再去播放别的音乐，用其他音乐来驱赶脑子里的东西。

西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读小说）是阻止“耳虫”并减少其复发的有效方法。

雷丁大学心理与临床语言科学学院2015年的一项研究报告表明，嚼口香糖也可以帮助屏蔽听觉短期记忆或“工作”记忆中的潜意识循环成分，这些记忆与生成和操纵听觉和音乐图像有关。

现在，各种互联网软件都拥有丰富的多媒体效果，许多人每天都要听好几个小时的音乐，尤其经常是在临睡前听。美国贝勒大学的睡眠科学家Michael Scullin博士，还特地研究了听音乐是否会影响睡眠。

在一项研究中，他选择了199个经常听音乐的人的样本，平均年龄35.9岁。报告说，他们夜间经常会有耳虫现象发生，因此睡眠质量较差。在另一项研究中，样本数量为50，平均年龄21.2岁。研究人员随机分配每个参与者睡觉前听抒情或纯器乐音乐,发现听纯音乐的夜间“耳虫”的发病率更高。

在这两项研究，耳虫都是在醒来时发生的，这表明，睡眠中的大脑会继续处理音乐旋律。

第三项研究通过显示额叶缓慢振荡活动显著增加，这是睡眠依赖记忆巩固的标志，这也验证了前两组研究。因此，某些类型的音乐可以通过诱发长期的耳虫来扰乱夜间睡眠，这种耳虫会被自发的记忆重新激活过程延续下去。

研究人员发现，经历耳虫效应的人更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡眠阶段花费的时间更长。

与很少经历耳虫的人相比，每周一次或多次发生耳虫效应的人，睡眠质量差的可能性是前者的六倍。

令人惊讶的是，该研究发现，一些器乐音乐（无人声）比抒情歌曲更容易导致耳虫效应和破坏睡眠质量。

根据这些已有的研究，我们已经可以了解到：几乎所有人都会有耳虫。而睡前听歌，可能会增加耳虫效应，导致人在睡着之后，大脑内仍会单曲循环听到的音乐，从而就会对睡眠质量造成影响。很多人有时会在失眠的时候通过听音乐的方式来达到助眠的效果，其实这可能适得其反。睡觉时听音乐，可能会导致失眠的程度加重，还可能导致一直无法进入深度睡眠状态。因此，建议人们在睡觉之前要尽量避免听音乐，防止耳虫的“筑巢”。

还有就是，尽量不要单曲循环。

所以，你2021年音乐总结报告中循环最多的那首，今年就少听点吧。

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