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随着生活水平的不断提高，给不少人带来了“肥胖危机”。肥胖不仅影响我们的容貌，也给我们的健康带来一些隐患。肥胖会增加心脑血管疾病的概率。因此，减肥成了很多人的必修课。但现实中，总有很多人是真的想减肥，却觉得减肥很难。主要原因是我懒得动，无法控制饮食。

那么适合懒人的减肥方法都有哪些呢？

1、按时吃早餐

要想减肥，首先就要按时吃早餐，不要想着通过不吃早餐来减肥。因为人晚上睡觉的时候，新陈代谢会下降得比较低。如果每天都能按时吃早餐，那么身体的新陈代谢从早上开始就会加快，可以更好地消耗体内的脂肪。如果你不吃早餐，你只能等到午餐时间来提高你的新陈代谢。即使是懒惰的人，也应该每天吃好早餐，这样更有利于减肥。

2、饮食要合理

规律的一日三餐对减肥非常重要。同时，日常饮食也要合理，有利于减肥更快，不需要特别节食，既能保证身体健康，又能快速减肥。减肥不一定要吃素，即使是素食者也会吃一些高热量的食物。关键是控制每天的热量摄入，可以选择一些高蛋白、低脂肪的肉类食品，既可以补充身体所需的蛋白质，又可以减少热量的摄入。

3、饭前喝一杯水

每次饭前喝一杯水很简单，也很容易做到。就是这么简单的方法，对减肥能起到非常大的作用。因为饭前喝一杯水可以让人有饱腹感，可以尽量减少食量，还可以提高新陈代谢，缓解便秘，帮助肠道清理大便，所以起到减肥的作用。

4、良好的睡眠更容易减肥

对于懒惰的人来说，睡眠是必不可少的方法。睡个好觉会有所帮助在身体的内分泌平衡中，促进身体的新陈代谢，更有利于脂肪的新陈代谢，避免更多的脂肪在体内堆积。而且你可以在睡觉时燃烧脂肪。如果想减肥，至少必须每天睡个好觉，这样既有利于减肥，而且能拥有好身体。

除了以上四种方法，想减肥的懒朋友还可以试试按摩减肥和中药减肥。只要坚持这些方法，总能看到效果。但是要注意，减肥是建立在保证身体健康的前提下的，如果你因为减肥而损害了你的健康，那就得不偿失了。

来源：家庭医生在线