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心脑血管疾病的危害是比较大的，一旦出现就容易牵连身体多个器官，比如大脑，心脏，甚至是周遭的血管受损等，这样就会直接影响到患者的身体健康，进而导致生活质量也会变得比较差。所以心脑血管疾病在平时一定要注意预防，尽可能的降低其出现的概率，中老年人想要预防心脑血管疾病，在平时要注意饮食调理，多吃以下几种食物有好处。

中老年人多吃哪些食物有利于心血管健康？

1、苹果

苹果的营养价值相当高，相信很多人都特别喜欢吃苹果，苹果含有丰富的膳食纤维、维生素、苹果酸等，每天吃一个苹果可以增强身体的抵抗力，有利于促进身体的血液循环，将废物更快的排出体外。再者苹果里面还有一些特殊的营养成分，对于保护血管是比较有帮助的。

2、芹菜

芹菜里面的维生素、纤维素含量比较丰富，可以提高肠道的蠕动能力，适当的吃芹菜可以调节血压，当然也能够缓解血管的压力，所以对于心脑血管疾病具有防治的功效。高血压、高血糖、高血脂患者在平时可以多吃芹菜，有利于降低三高。

3、鱼肉

有心脑血管疾病的患者可以适当的多吃鱼肉，来满足身体所需要的各种营养，深海鱼肉所含有的蛋白质是比较丰富的，另外还含有不饱和脂肪酸，它可以调节人体的血脂，对血管具有较好的保护作用。

4、海带

海带里面含有的多糖物质以及昆布素是比较丰富的，可以辅助降低血管里面的胆固醇水平，还有预防血管壁出现血栓，进而可能引发的动脉粥样硬化问题。所以适当的吃海带有助于预防血管方面的病变，当然已经有心脑血管方面问题的患者也可以多吃一点海带。

5、西红柿

西红柿是比较常见的一种蔬菜，西红柿里面的维生素和番茄红素比较多，可以增加血管的弹性，缓解血管老化问题，尤其心脑血管疾病患者在生活中适当的多吃一点西红柿，这样有利于缓解病情。

想要预防心脑血管疾病，在平时就一定要注意饮食方面，尽量多吃新鲜的蔬菜、瓜果，少吃一些高油，高脂肪含量的食物，尽量不要摄入太多的饱和脂肪酸或者反式脂肪，否则就容易引发心脑血管方面的一些疾病。在肉类选择方面，尽量选择低脂的肉，比如禽类的肉，鸡肉，鸭肉，鱼肉等。而猪肉、牛羊肉尽量少吃，尤其是肥肉、烧烤、火锅等尽量不要吃。

来源：家庭医生在线