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人到了一定的年纪，身体的各个器官功能会逐渐衰退，记忆力也是一样。老年人在日常生活中都有健忘的问题，有时候前几分钟说的东西，转个身就不记得了，严重的还会有老年痴呆症。老人健忘对于生活是非常不利的，那么老年人如何增强记忆力呢？

老年人如何增强记忆力？

1、 多进行户外运动

人到老年应当多进行户外运动，不仅能让身心感到愉悦，才能让大脑衰老问题得到改善。建议老人多在户外走走，也可以进行跳广场舞，打太极拳等运动。

2、 多活动手指

健忘的老人，平常多活动手指可以让大脑更有活力，提高大脑的思维活动。老人平常可以多做手指操或者盘核桃，以起到刺激大脑细胞，提高手指灵活度的作用。老人在没有事做的时候，可以双手合十转动手腕，活动手指。这个动作不仅简单，坚持做还对大脑健康有好处。

3、 适当脑力活动

大脑要用起来，才可以越来越聪明。人在老年之后总觉得自己脑子不好用了，记忆力变差了，也越来越不爱思考了。久而久之就会说出一些没经过脑子的话，逻辑能力越来越差。老人平常要适当进行脑力活动，比如唱歌，下棋，玩益智游戏。

4、 吃对食物

老年人要想改善健忘症状，就要补充营养物质，增强记忆力。平常应多吃一些菠菜和卷心菜，其中含有大量的维生素B，能够预防大脑疲劳，补充大脑活力。

5、 早餐坚持吃一个鸡蛋

老人每天早上坚持吃一个鸡蛋，能为身体补充充足的蛋白质，提供身体所需要的养分。鸡蛋的做法有很多种，鸡蛋羹，蛋花汤，水煮蛋的味道都是很不错的。

6、 多吃蔬果

老人应减少平日摄入的油脂量，吃多了会影响消化吸收功能。为了健康着想，老人平时应多吃蔬果。多吃蔬果能让身体的营养物质更加充足，避免营养不良导致疾病。

人到老年身体免疫力会下降，大脑功能也随之下降，引起健忘。但相信每个老人都不想给自己的子女增添麻烦，建议老人通过以上6种方法来预防和改善健忘。同时老人也应保持一颗年轻积极向上的心态，一个好的心态能创就美好的生活，才能更好地安享天伦之乐。

来源：家庭医生在线