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来源：家庭医生在线

自古以来民以食为天，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，饮食的重要性不言而喻，良好的饮食习惯可以很好的疗养自己的身体，这也就是为什么古代皇帝如此重视食膳的原因，古代的皇帝都有着高质量的饮食，他们的食物是有着专门的厨师精选原料后认真烹制而成，虽然我们现在没有这种条件，但是可以退而求其次，我们可以在日常的饮食上做到荤素搭配，搭配好膳食均衡，那么该怎么做呢？

饮食养生的3大重点，坚持就能长寿！

1、一日三餐不能少

正常人饮食一般都是习惯了一日三餐，但是有些朋友常常会达到四餐甚至只有两餐，这样的饮食习惯是不推荐的，因为吃得太多反而会不消化，给肠胃带来极大的负担，吃少了却又没有足够的营养给身体吸收，要么导致肥胖要么导致营养不良，所以正常情况下需要保持一日三餐，古话说“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”这样的养生经验是有道理的，早餐要注意数量但是更加讲究质量。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则。

2、荤素搭配，营养均衡

有些朋友为了减肥或者是增重，总是只吃蔬菜或者只吃肉，这样的食物搭配是不均衡的，这样没办法让身体摄取足够的营养，反而会让身体吃不消，鸡蛋重所含有的营养物质是一个人一天生理所需要的所以建议是一天一个鸡蛋，经常吃豆或者豆制品有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质。多吃点鸡肉、鸭肉少吃一点猪肉，有益健康。蔬菜当然是必不可少的，时令蔬菜更是刚好，蔬菜中丰富的纤维素有助于肠胃的蠕动，能够很好的帮助人体进行消化。所以良好的荤素搭配有助于身体健康。

3、少吃油炸含有添加物的食物

许多朋友喜欢吃油炸的食物或者一些含有大量添加物的零食，因为这些食品非常的香脆可口，许多人抵挡不了它的诱惑，而这些食品恰恰就有着许多不健康的地方，因为是油炸的所以会让人上火，因为有人造添加物，所以吃多了对身体有着巨大的伤害，但是也不是说不能吃，因为确实少了这些食物，就少了许多好吃的东西。但是需要尽量克制自己少吃，对身体有益。

食疗是中华上下五千年流传下来的一种有效的食物疗法，它有着悠久的历史，不但没有什么副作用，而且能够对身体有巨大的好处，因为食疗的食物是纯天然，是天地生长的，所以，我们要坚持中华民族的传统饮食结构，学会食疗养生的方法，以“食”来调养自己的身体，给自己带来一副强壮的躯壳。