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来源：家庭医生在线

为了拥有苗条的身材，有很多人一直在努力寻求减肥的方法，但总是会出现瘦不下来的情况，促使许多减肥人士感到特别的烦恼，其实总是瘦不下来与许多因素都有关系，只要找到这些因素，并远离，减肥效果则会变得更好。

总是瘦不下来的原因有哪些呢？

1、 饥一顿饱一顿

为了能够顺利的减肥，有不少人会选择不吃晚餐或者不吃早餐，其实这种行为对于减肥是大为不利的。饥一顿饱一顿会影响肠胃的健康，也会使身体无法记忆进食的规律，从而使身体出现脂肪堆积的情况。另外少吃一顿会使人体处于饥饿的状态，从而使下一餐出现进食过量的情况，最终则会使胃容量增加，影响最终的减肥效果，因此减肥人士一日三餐要有规律。

2、 没有戒掉零食

有些减肥人士虽然一日三餐都会控制自己的食量，但是却没有戒掉各种零食，其实这种行为同样会影响减肥效果，因为零食的热量比正餐的热量要高很多，比如炸鸡、薯条、爆米花、雪糕、辣条等等，如果经常吃零食则会让人不知不觉的出现热量过剩的情况，使对减肥付出的努力全部白费，因此除了要控制食量之外，还要戒掉零食。

3、 不喜欢喝水

有些人特别不喜欢喝水，甚至每天的喝水量还不到一升，孰不知这样的行为会影响人体的代谢循环，促使脂肪堆积。因此想要成功减肥，每天还要多喝水，因为水没有热量，而且还能够缓解饥饿感，同时还能够使身体代谢循环的能力变得更强，促使废物和热量能够快速的排出体外。

4、 缺乏锻炼

久坐现在已经成为了许多年轻人的状态，有些人甚至一天要坐12个小时以上，其实这种行为对于健康是不利的，很容易导致肌肉劳损以及腰背酸痛等症状的出现，同时人体的代谢水平也会下降，很容易出现脂肪堆积的情况，因此想要减肥，则要避免久坐不动，每天至少要运动30分钟。

温馨提示

如果在减肥的过程中一直都瘦不下来，那么则要找到根本原因，如果是因为一日三餐不定时导致的，那么则要规律的进餐，并且控制食量，如果是因为吃零食导致的瘦不下来，那么则要戒掉零食，如果与不喝水有关，那么则要每天补充充足的水分，至少要喝1500毫升以上的水。