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来源：家庭医生在线

“春眠不觉晓，时时想睡觉”可以说是现在很多人的真实写照。万物复苏的春天充满生机，然而不少人却从进入春季开始就无精打采、犯困疲倦，这就是我们常说的春困。最近，“春困可能是身体发出求救信号”登上了微博热搜。有医学专家表示，春困是人体机能随季节和气温变化，而自身调节的一种生理现象，除未休息好之外，春困或是心血管类疾病的示警，如高血压、冠心病或糖尿病等。

什么是春困？

所谓春困，指的是在冬去春来天气逐渐转暖后，人们感觉到的困倦、疲乏、头昏欲睡的状态。大多数的春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应，一般通过生活调理等方式可以有所改善。

但春困也可能是病理因素所致，如甲状腺功能减退也可导致身体代谢水平降低，精神萎靡不振，干什么都没有精神。若春困是疾病所致，则需要对症治疗才能改善相关症状。

春天老是提不起精神怎么办？

1、保证充足睡眠

成年人睡眠时间以7-8小时为宜，睡觉时，选择在相对安静的环境，采取合理睡姿、选择舒适的卧具等也有助于提高睡眠质量。上班族建议最好午睡，半小时左右即可，为下午长时间的工作储备能量。

2、养成良好生物钟

顺应大自然和人体的变化规律，配合日光作息，春季白日渐长、黑夜渐短，睡眠时间可稍微调整。尽量不要熬夜，提前酝酿睡意，缩短入眠的时间。

3、保证空气流通

注意所在环境空气的流通，保证人体呼吸到新鲜的空气，多开窗通风，保证氧气的供应，才不会昏昏欲睡。

4、适当运动

有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。可以选择在晨起或周末闲暇时间运动，慢跑、骑车、游泳等有氧运动都是不错的选择。

5、饮食调理

春季要少吃油腻难消化的食物，过于油腻的饭菜容易让人产生疲惫的现象。可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，可以补充身体所需要的多种微量元素和维生素，还能让人感觉精力充沛。

还可以喝一些养生汤，如百合汤、芪精大枣汤、酸梅汤、鸽肉参芪汤等。