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来源：家庭医生在线

为了拥有苗条的身材，越来越多的人开始减肥，但是有些人的减肥效果却并不明显，甚至还出现了越减越胖的情况。其实减肥这件事情最忌讳的则是盲目，做任何事情都要讲究方式和方法，即使是减肥，也要提前做好准备工作，比如了解与减肥相关的小常识。

减肥期间要掌握哪些常识呢？

1、 节食不能减肥

许多人都会通过节食这种方法减肥，认为少吃东西就可以让自己快速的瘦下去，其实节食减肥的效果并不好，反而有可能会使身体继续肥胖，甚至有些人会因为节食而导致后期养成暴饮暴食的习惯。另外节食减肥还会对身体健康造成一定的危害，比如导致情绪低落、食欲大增、抵抗力下降等等。

2、 减肥不能只在意体重

大多数人在减肥期间都特别的注意体重，因此很容易通过一些不科学的方法进行减肥，比如吃减肥产品以及节食或者绝食，其实这些减肥方法都不靠谱，一段时间之后则会导致人体的代谢能力下降，促使体重反弹。其实减肥重要的是减脂，而不是减重，只要脂肪减少了，即使重量没有降低，身材也会变得更加苗条，因为肌肉的含量增加了。

3、 减肥不要盲目的追求速度

很多减肥人士都想要一夜暴瘦，其实这是痴人妄想，如果体重在短时间内下降得特别快，那并不是一件很好的事情，说明可能健康出现了问题，因此在减肥期间不要盲目的追求速度，正常情况下体重一个月下降4~5斤，则是比较理想的减肥速度，如果有人告诉你能够一个星期让你瘦7斤，那么最好不要采用这种方法，可能会对身体健康造成危害。

4、 减肥期间要进行力量训练

许多女生认为力量训练是男生的运动，女生进行力量训练，只会让自己变成肌肉型的身材，其实这种认知并不正确，女生想要变成肌肉身材是很困难的，因为女生天生的肌肉力量就比较薄弱，而且自身缺乏增肌的激素，女生做力量训练只会让身材变得更加紧致，更加好看，并不会变成肌肉女。

温馨提示

建议正在减肥的女生养成早睡的习惯，因为只有得到充足的休息时间，才能够使内分泌正常的运转，促使身体的代谢能力有所提高，经常熬夜或者晚睡，反而会使人体的代谢能力降低，促使肥胖的发生。