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来源：家庭医生在线

免疫力对人们来说是非常重要的，能够起到城墙的作用，为人体抵御病原体的侵入。当免疫力下降了的时候，人们就容易受到外界细菌和病毒的侵袭，疾病就会找上门来。如果有很多不健康的生活习惯，再加上一些其他因素的影响，经常会有免疫力下降的问题出现。

免疫力下降会有哪些表现？

1、经常感冒

感冒是一种小病，那最能够反映出人们的免疫力的相关问题。如果免疫力比较高，抵抗力就会比较高，就不会得感冒。如果最近一段时间特别频繁的感冒，总是好了再得，得了再好，就要反思一下自己了，看是不是免疫力下降惹的祸。

2、精神不好，记忆力下降

正常情况下，人的记忆力虽然不是每个人都能够达到天才的程度，但是应付生活是没有问题的。如果最近一段时间明显感觉到精神特别的萎靡，记忆力下降，经常忘事，在工作中也频频出错，就有可能是免疫力低下的问题。免疫力低下，身体的协调性和植物神经系统就会出现紊乱的情况，就会出现这样的表现。

3、肠胃不舒服

免疫力降低，肠胃的免疫力也会降低，就会产生一些肠胃不舒服的症状。有些人在吃完饭以后会有肚胀、消化不良的情况，有些人会有恶心、打嗝的情况，虽然这些症状和免疫力看起来没有什么关系，实际上关系是比较密切的。

4、容易疲劳，总是犯困

冬天天气比较寒冷，很多人都感觉特别的瞌睡，尤其是在工作时间，恨不能立马躺下睡觉。这是受季节的影响，很多人有这样的一个表现，但是休息好了就不会有这样的问题。如果每天都早睡早起，保证了充足的睡眠时间，睡眠质量也得到了保证，但是白天依然感觉特别的疲惫，特别的困，就要警惕起来，因为这是免疫力下降的信号。

怎样才能提高免疫力？

1、多运动

运动是一件老生常谈的事，但是想要提高免疫力，运动依旧是最好的方式之一。在选择运动的时候，要注意自身的身体状况，不要强人所难，要循序渐进地增加运动量。

2、多补充营养

除了积极的进行运动以外，多补充营养也能够提高人体免疫力。在饮食方面要注意营养均衡，不要让自己出现营养缺乏的问题，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物。不要把营养补充当做一场任务去进行，要在研究食物搭配的过程中找到乐趣，这样才不容易放弃。

3、有规律的作息

熬夜是降低人体免疫力的原因，最近总是熬夜的人可以反思一下自己，看自己是否有以上这些表现。不想被免疫力低下的问题纠缠上，就要早睡早起，养成规律的作息习惯。

免疫力是人体的保护伞，对于预防疾病有着非常重要的作用。如果免疫力低下，身体会出现一些不适的症状，这些是免疫力低下的信号，要提前了解。希望大家都能够提高身体素质，提高疾病的抵抗力，一直让人体处于健康的状态。