尚瑞:智能科技,服务健康
来源:家庭医生在线
皮肤是身体上最大的器官,是人体的第1道屏障,能避免液体和营养物质流失,维持人体能量和温度,防止外界物质和紫外线穿透。然而,不良的行为习惯可伤害皮肤,包括不合理的饮食、没有做好防晒、滥用化妆品、不良的情绪和熬夜等。其中作息不规律是皮肤的大敌,易诱发各种皮肤问题,而且也加快衰老速度。
作息不规律是如何影响皮肤的?
睡眠不足可影响血液循环,导致黑色素在眼睑部位沉着,从而诱发黑眼圈;作息不规律可紊乱内分泌,扰乱黑色素代谢,促使黑色素在皮肤沉淀,从而生成色斑;熬夜可紊乱皮肤新陈代谢速度,刺激油脂大量分泌,易堵塞毛孔,从而诱发痘痘或毛孔粗大。做到劳逸结合,充足优质睡眠能养好肌肤,23点到凌晨1点是阴气最旺盛的时刻,阳气最衰弱,此阶段睡觉能养阴,维持心功能正常,心气血充足,从而让脸色红润有光泽。
如何保养肌肤?
1、补充水分
保证每天的喝水量达到2000毫升以上,能滋养肌肤;多吃绿叶蔬菜、新鲜水果和坚果、动物内脏和五谷物以及蛋类等,能缓解皮肤干燥。
2、正确用药膏
每次洗完澡后及时涂抹油脂性软膏,能滋润肌肤,缓解皮肤干燥。若皮肤干燥较严重,可少量涂抹尿素软膏。
3、喝美容汤
把等量的麦冬、沙参和玉竹、陈皮共同放在锅中,加入1500毫升水浸泡20分钟;再把猪皮洗干净且切成块,放在开水中煮3分钟,捞出来洗干净;然后把猪皮倒入中药汤中,大火煮开后再用小火煮60分钟,最后加入适量调料,每次喝200毫升左右。坚持喝此汤能滋阴润燥,又能起到美容养颜效果。
4、按摩
每天晚上睡觉前,用手指按摩神门穴、劳宫穴和涌泉穴,顺时针和逆时针的方向分别按摩50下,坚持下去能起到养心安神效果,而且也能催眠和美容养颜。
5、按摩头皮
把10个手指张开插入头发中,由前额头缓慢梳到后脑勺,再由耳朵两边梳到头顶,能促进头皮血液流通,减少脱发,帮助改善发质。
温馨提示
为能养好皮肤,应积极调整作息,保证23点之前入睡,每天晚上睡够7~8个小时。掌握洗脸频率,每天早晨和晚上分别洗一次脸就行,根据肤质来选择合适的洗面奶。同时应做好防晒工作,出门前半小时涂抹温和的防晒霜。