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来源：家庭医生在线

几乎每个人都想拥有一口整齐洁白的牙齿，能提升自身颜值，提高自信心。然而，有些人五官非常立体且精致，但就是坏在牙齿上，牙齿发黄或不整齐，一笑就会降低其颜值，那面对此问题该如何解决。

如何才能拥有整齐洁白的牙齿？

1、科学护牙

巴氏刷牙法是科学的刷牙方式，能让牙齿每个面都能刷到。每天至少有一次牙线，能清除牙缝隙中的食物残渣，预防邻面龋；条件允许的情况下可选择电动冲牙器，能清除牙缝中的食物残渣和软垢。

2、选对食物

西兰花中的某些物质能附着在牙齿表面，相当于牙齿的保护层，能减轻酸性物质和饮料对牙齿的伤害，不妨西兰花焯水后咀嚼着吃，能帮助清洁和美白牙齿表面。也可以选择奶酪，能刺激唾液分泌，使得牙釉质表面生成保护膜，抑制牙菌斑生成，降低患龋齿风险；也可以每天吃一小把葡萄干，能抑制多种细菌生长，起到防蛀和美白功效，而且也能维持口腔健康。

3、矫正牙齿

每年应做一次口腔检查，及早治疗龋齿，防止乳牙早失而影响恒牙替换；饮食不能太精细化，使得牙槽骨得不到应有的刺激，阻碍颌骨生长。及时纠正儿童咬嘴唇和手指的坏习惯，不然会造成错牙合畸形。若出现地包天、牙齿拥挤和龅牙，不仅仅影响口腔正常功能，而且也会降低颜值，因此应及早选择正规医院做牙齿矫正，促使牙齿整齐。

4、缺牙后及时修补

缺牙后没有及时修补，可增加其他牙齿复合，导致周围牙齿松动或脱落，同时也易出现塞牙，所以牙齿缺失后应立即修补。修复牙齿的方法分为3种，一种是活动假牙，制作简单且价格实惠，不过需磨损健康的牙齿；一种是固定义齿修复，但制作成本较高，易存在食物滞留的问题；还有一种是种植牙，咀嚼效率高，并不会损害周围的牙齿，但治疗费用极高。

温馨提示

若想要拥有一口美白整洁的牙齿，还需做到以上几点，及时矫正畸形的牙齿，修复缺损的牙齿，从而绽放出自信和美丽。平时应每6个月洗牙一次，能清除牙结石和牙菌斑；每年应做一次全面口腔检查，能及早发现口腔问题。同时应调整好饮食结构，着重吃粗杂粮，少吃甜食和太黏腻的食物。