尚瑞：智能科技，服务健康
来源：家庭医生在线

眼睛被喻为心灵的窗户，拥有一双明亮有神的眼睛可以让我们领略世间的一切美好，但是随着电子产品的广泛应用，过度用眼的现象变得越来越严重，许多人也因此患上了眼部疾病，例如干眼症。目前干眼症在年轻人甚至在学生中的发病率越来越高，想要预防干眼症就要做好以下几点。

如何预防干眼症？

1、注意用眼卫生

预防干眼症要要注意用眼卫生，勤洗手，尽量不要用手直接去搓眼睛，尤其是在春季。春季属于传染病高发季节，手可能会作为传播媒介将病毒传播给眼睛，引发眼部炎症。日常中用眼一个小时左右就要适度的休息一会，可以极目远眺，也可以闭目养神。

2、经常眨眼

很多人在学习或工作中非常专注，长时间的不眨眼，这种行为很容易导致干眼症。适度的眨眼，有利于泪水的分泌和分布，给眼部起到润滑作用。眨眼的次数少，暴露在空气中的泪膜容易蒸发，失去对眼球的保护力，从而引发干眼症，所以日常用眼时应该要经常眨一眨眼。

3、少戴隐形眼镜

隐形眼镜更加便携、美观，因而受到了许多年轻人的喜爱，但是长期使用隐形眼睛容易引发各种眼部疾病，其中干眼症最为常见。戴隐形眼镜眼睛泪液分泌会减少，容易引发干眼症，所以日常生活中应该尽量减少佩戴隐形眼镜的时长和次数。

4、控制使用空调的时长

现在很多人喜欢夏季跟冬季一直开着空调，空调除了调节温度之外，还会抽湿了，减少空气里面的水分，让环境变得干燥。在这样的环境中，眼睛的泪膜蒸发更快，引发干眼症，因此日常生活中要预防干眼症应该控制使用的空调时长。

5、保持正确的视觉姿势

对于长时间使用电脑的人来说，要注意保持正确的视觉姿势，调整自己的坐姿，最好视线跟屏幕形成向下的30度角。这个角度可以让眼球的暴露面积最小，缓解眼部的干燥，预防干眼症。

温馨提示：

生活中想要预防干眼症，饮食方面还可以选择多吃一些豆制品，牛奶以及鱼类等，这些食物里面含有的蛋白质比较丰富。另外，多吃新鲜的蔬菜瓜果，多喝水，尤其是多吃含维生素A、B、C、D等丰富的食物，对于改善眼部疲劳，预防干眼症是比较有好处的。