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来源：家庭医生在线

脱发已经成为了时下很多年轻人最关注的健康问题之一。人的头发有一定的生长周期，理论上说，每天有一定量的掉发是正常的，但仍有很多人觉得自己掉头发已经超出了这个范围，甚至觉得发际线越来越高、发量越来越少。怎么判断自己头发的健康状况成为了不少人关心的问题，最近有专家表示，正常发际线为眉上距离4指宽，你的发际线还好吗？

如何判断发际线是否正常？

正常发际线为眉上距离4指宽，具体测量方式是将四指并拢，然后放到眉毛上方，如果能够到发际线，就说明没有出现“发际线后移”的情况。也有部分人是天生脑门比较大，这时候标准可以放宽到5指。

需要注意的是，如果发际线跟眉毛一直是4指的距离，但突然变成了5指甚至更宽，这肯定不是正常情况，而很可能出现了脱发的问题。

另外，人每天正常掉发应在70-100根左右，如果发现掉发特别多甚至一抓一把，也需警惕脱发问题，并建议尽早就医明确诊断。

脱发怎么办？如何改善？

1、注意洗头的方式

最好选择温和无刺激的洗发水，同时洗发不要太频繁，2~3天洗一次头，头发分泌的油脂可以有效的保护头皮。

洗头发之前先用温水将头发打湿，然后在手上打上洗发水，打起泡沫之后从发梢抹到头顶，这样对头皮的伤害性最低，之后轻轻揉搓头发，用手指的腹部去按压头皮，不要用指尖使劲地抓挠。还有洗头的时候要注意水温，最好是30℃左右，水温太高或太低都是会影响头发健康的。

2、均衡饮食

应做到饮食多样化，各种营养均衡摄入，远离高油、高糖和高脂肪食物；多吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、鱼肉和瘦肉以及奶类等，能滋补头发；同时多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。还可以多吃一些含铜的食物，山药、菠菜、菠萝、石榴等都是常见含铜比较多的食物。

3、远离危险因素

烟酒都对养发不利，特别是香烟中的有害物质可刺激毛细血管收缩，阻碍头发生长，从而导致脱发，因此应远离香烟和二手烟。另外染发和烫发所使用的化学物质和高温可降低头发弹性，导致头发发黄和干枯，如果头发不好则应尽量不染烫。

4、医学干预

病理性脱发需要明确病因再进行治疗，目前最常见的脱发类型是“雄秃”，其治疗方式包括外用药和口服药，但需要在医生的指导下使用或服用。

如果脱发问题尤其严重，也可考虑进行植发的手术改善外观，但需要注意的是，植发本身不能增加发量。