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来源：家庭医生在线

最近几年来，新式的蚕丝被、羽绒被等受到大多数家庭喜爱，因为质地轻盈，几乎无重量。但也有一部分人喜欢盖传统的棉花被，认为能睡得更香，这确实如此，研究给出科学论证，盖厚被子能改善睡眠，减轻焦虑。

为什么盖厚被子能改善睡眠？

美国睡眠医学学会旗下杂志发表：盖重毛毯睡觉，只需一个月就能改善睡眠，坚持一年能缓解失眠问题，减轻抑郁和焦虑等不良情绪。此研究对120名失眠超过两个月的人群做过调查，其中也包括精神疾病患者。把他们平均分为两组，A组盖重毛毯，毛毯重量达到6~8千克；B组盖轻毛毯，重量达到1.5千克，经过四周的评估研究。得出来的结论是，A组失眠改善率达到59.4%，B组仅仅达到5.4%。研究还发现，A组人群日间疲劳、抑郁和焦虑等症状都有所减轻。

被子盖得越厚越好吗？

1、睡觉有压迫感

盖太厚的被子可升高被窝中温度，使得代谢异常旺盛，增加能量消耗，造成汗液增多，从而产生烦躁不安和压迫感。醒来后感觉到全身无力、困倦和疲劳以及头晕脑胀。

2、加重哮喘

比较厚的棉被易积攒灰尘，强烈刺激呼吸道黏膜，诱发或加重哮喘以及慢阻肺症状。

3、导致肩周炎

随着被窝中温度升高，睡觉过程中会不由自主的把手臂和肩膀露出，长久下去肩膀易受凉，严重时可引发肩周炎。

如何根据需求挑选被子？

1、追求重量应选择棉被

棉被属于重量级的被子，一般达到3~10斤左右，被子越重，越温暖，越能改善睡眠。不过，并不是所有的人都适合盖棉被子，因为透气性较差，有些人盖上后有压迫感。

2、追求吸湿排汗首选羊毛被

羊毛被透气性良好，因为羊毛纤维表面的蛋白鳞片，能吸收和释放水气；同时保暖和贴身性良好。

3、追求轻盈选择羽绒被

羽绒被轻盈，不过用的时间太长可积累水分，为病菌滋生提供良好的环境。相对来说羽绒被保暖性、吸湿性以及透汗性较好。

温馨提示

经过以上了解，盖厚被子能改善睡眠质量，缓解焦虑和抑郁等情绪。不过，被子并不是越厚越好，太厚的被子可能会诱发疾病，一般在6~8千克左右即可。另外，盖被子时应调整好室内温度，以睡觉时不出汗为宜。