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来源：家庭医生在线

有些人发现自己一转头脖子就咔咔的响，肩颈部酸痛无比，只要一低头感觉有石头压在头颈部一般，这十有八九是患上了颈椎病，颈椎病在十大顽疾中排第2名。白领最担心的健康问题莫过于颈椎和腰椎疾病，占比高达67%左右，一部分人转动脖子时发出咔咔的声音，就担心自己患上了颈椎病。

转动脖子时，为什么会发出咔咔的声音？

转动脖子时发出来的响声是关节部位发出来的，由于关节部位摩擦而产生咔咔的响声。若长期保持同一个姿势，如长期低头玩手机或看书，会使得颈椎处于固定姿势，稍微转动脖子，关节部位会因为摩擦而出现咔咔的声音。关节部位有响声并不一定是患上了颈椎病，也有可能是关节过度疲劳引起的。若关节有咔咔响声，同时伴有肩膀肿胀、发麻、头痛头晕恶心和看东西模糊等，很有可能是患上了颈椎病。

哪些行为会伤害颈椎？

1、不良的姿势

长时间面对电脑或趴在桌子上午休，这样会使得脖子处于不正常的曲度，久而久之肌肉过度紧绷，牵拉颈椎椎骨，使得椎骨磨损和增生，进而导致颈椎间盘变形和突出。长期面对电脑的人应调整电脑显示屏的高度，让眼睛平视屏幕上，肩膀自然下垂。午休时尽量不要趴着，可采取后仰躺的姿势休息，也可以戴上U型枕躺在椅子上睡一会儿。

2、枕头太高

枕头太高会拉长颈部肌肉，长时间下去可加快颈椎间盘退化速度。成年人枕头高度约8~10厘米左右，尽量选择元宝型的枕头，保证软硬适中和材料透气。

3、长时间坐着不动

长期坐着不动，再加上低头以及翘二郎腿等会使得肌肉受力不均，进而伤害脊椎健康。平时应端正好坐姿，抬头挺胸收腹，每坐一小时需站起来活动10~15分钟。

4、颈部受到外伤

颈部受到外伤可加重颈椎间盘损伤，破坏颈椎稳定性，从而引起颈椎病。平时坐车时一定要系上安全带，不能在车上睡觉，避免颈部受伤。

5、颈部受凉

颈部受到寒冷刺激会使得肌肉痉挛，导致小血管收缩，血液和淋巴回流速度减慢，软组织血液循环发生障碍，进而引起无菌性炎症，导致颈椎病。

6、肩颈部挂重物

若颈部长期挂比较重的东西如手机或耳机等，会增加颈椎所承受的压力；若长期背太重的书包也会使得颈椎疲劳，导致肩颈部僵硬。

温馨提示

无论是年轻人还是中老年人都要呵护好颈椎。，及时纠正不良的习惯，不能长时间低头，以免使得颈椎生理曲度反向弯曲。长期面对电脑的人应适当的改变姿势，活动活动颈部，这样能增强颈部肌肉的血液供应，增强其弹性，平时可以让头部做前后弯曲、侧弯和左右旋转，这样能让颈部肌肉和韧带得到锻炼。若颈椎病症状很严重时可引起双上肢放射性疼痛和麻木、走路不稳等，需通过手术方式治疗。