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来源：家庭医生在线

叹气是最普通不过的生理现象，但有些人总是无缘无故的叹气，每隔几分钟就叹气一次，这并不是好现象，有可能是身体出现病变，最常见的就是肝郁或气虚，快点对照着来看一看。

总是无缘无故的叹气是怎么回事？

1、肝郁

不良的情绪、精神上受到强烈刺激，易造成肝气郁滞，影响胸中气机疏散，所以通过叹气的方式来舒展胸部。其主要表现是胸口闷痛、嘴巴总发苦、眩晕和舌苔发白、精神状态差等。

2、气虚

有些人心情良好，但总是不由自主的叹气，这可能是气虚造成的。经常做重体力或重脑力劳动、患有慢性疾病等易造成气虚。

肝郁气虚该如何调理？

1、按摩腰部

首先全身心放松且端正坐在椅子上，尽量穿宽松的衣服，以免影响按摩腰部动作。具体的方法是左右手掌相对，快速摩擦发热后，把两手掌分别放在后腰部，然后以最快的速度上下摩擦，反复做此动作即可。

2、按揉足三里穴

足三里穴在小腿前外侧，外膝眼下三寸的地方。用大拇指对足三里穴按揉或点按，每次按揉30秒，重复3~5次就行，同样也能改善肝郁和气虚问题。

3、默念吹字

首先站直，两脚并拢在一起，左右手臂从身体一侧抬起，向后跟腰部摩擦三次，然后再慢慢的均匀赚到身体前；紧接着身体稍微下蹲，两个手臂慢慢的落在膝盖上方，下蹲的同时呼气；呼气的时候，下蹲到膝盖不能超过脚尖时，在缓慢吸气站起来。

4、荡腿

选择比较高的椅子，保证端坐时两个脚自然下垂，脚不能触碰到地面为好。让两个脚悬空，前后摆动10~15下；然后再慢慢的增加摆动幅度，一天练习3~5次就行，坚持下去能起到益肾强腰效果。

温馨提示

除了做到以上几点外，也可以点按太冲穴和合谷穴，能让人们暂时感觉到心情愉悦，帮助调节情志。同时应做好自我调节，合理宣泄情绪，学会如何释放压力，比如听听旋律优美的歌曲、户外运动、养花草或看电影等；平时也可以多喝茉莉花茶、玫瑰花茶、薄荷茶或佛手茶等，能起到宽胸力气效果。每天有30分钟以上的运动，一周坚持4~5次，能帮助增强气虚体质者脏腑功能，改善免疫系统，提高抗病能力，解决易叹气的问题。