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来源：家庭医生在线

小暑节气刚过，全国多久就马不停蹄开始了“高温周”。根据中央气象台发布的新一轮高温黄色预警，显示陕西、浙江等11个省区市的部分地区气温将超过37℃，局地可达40℃以上。其中，上海及浙江北部、陕西中部和南部、四川东部、重庆西南部的局部地区极易发生中暑。专家表示，目前南方多地已提前体验“三伏天”，未来一段时间仍将维持高温天气，并且局地强度很强，建议公众适当补充淡盐水，不要过量食用冰冻饮料，尽量避免在正午时段进行户外活动，注意防暑降温。

如何做到健康避暑？

1、采取积极有效的防暑降温措施，避免在日光下暴晒，避免高温时段或高温环境中的户外活动。

2、保持室内通风，及时补充水、盐分和矿物质。

3、高温天气易导致热伤风感冒、心脏负荷加重，促发脑卒中疾病，有基础性疾病、老人及体质虚弱的人群需加强防范。

4、外出时适当采取一些防护措施，如：戴好遮阳帽、太阳镜、太阳伞，涂擦防护霜等。

5、强紫外线区域，中午前后避免外出，或尽可能在遮荫处，以防阳光过敏，或灼伤皮肤；很强紫外线区域，尽可能不在室外活动。

6、保证睡眠充足。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，保持足够的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。另外，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。