尚瑞：智能科技，服务健康
来源：家庭医生在线

每个人都会经常用眼，例如孩子在家写作业、老人看电视、年轻人玩手机或办公等，因此应调整好室内光线，打造出保护眼睛的光线，可以积极预防近视眼或白内障等眼部疾病。

如何打造护眼光线？

1、间接照明

间接照明也就是灯具或光源不直接进入眼睛，让光源通过地面或墙面反射，从而产生照明效果，这样能避免眼睛直接受到灯光刺激。若用直接照明，应首选投射角度小的。

2、挑选合适的灯泡

演色性超过80的灯泡，跟自然光或是理想的光源比较接近，会让眼睛更加舒适。通常灯泡色温在4000~5000K左右。

3、远离炫光

生活环境中的灯光和物体易生成眩光，往往被人们所忽略。可通过以下两个方法来检查有没有眩光，第一个方法是，遮盖眼睛上方后感觉更舒适，说明有眩光，应适当的调整位置和姿势远离炫光，也可以在灯具上放置遮光板。第二个方法是，电脑屏幕前放一面镜子，若能看到光点就应该调整角度。

4、座位不能放在灯具下

光线比较昏暗时，座位不能放到灯光下面，不然会产生暗影，应把办公桌放在两盏灯具中间。另外，办公桌桌面尽量以深色为主，选择粗糙材质的，能避免发生反光或眩光。如果光线直接照射玻璃桌面就会产生眩光，从而损害视力。

5、使阳光从侧面照进

天然光是最佳的照明，不过座位不能直接背对着或面对着窗户，尽可能让阳光从侧面照进来，这样看电子屏幕或看书才更舒服。另外，尽量让窗户正对着东西方向，房间内安装能调节角度的百叶窗。

6、少用吊扇

不少家庭和学校安装大叶片的吊扇，这样会使得光线持续闪烁，不仅造成眼睛疲劳，而且增加身体不适感，严重时可诱发呕吐。

温馨提示：

日常中要学会科学合理地用眼，首先近距离用眼应控制在40分钟以内，以免近视度数加深，诱发高度近视或并发症。一旦出现眼睛肿胀、突然看东西模糊和眼睛发酸，还需立即停止用眼且多注意休息。清洁眼部时，要用干净的水源洗脸，毛巾和洗脸盆专人专用，定期煮沸消毒，积极防止眼部感染。从事高风险活动或作业人员必须戴上护目镜，防止眼睛受到外伤。患有青光眼、糖尿病、高血压、高度近视以及老年性黄斑变性者应每年做一次眼底检查。