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来源：家庭医生在线

现如今，运动不足已经成为全世界第四大死亡风险因素。长时间运动不足会使得组织器官机能下降，预期寿命也会缩短。反而坚持运动能维持血压、血糖和血脂水平，改善睡眠质量，降低患慢性病风险。

今年，成为潮流的体育项目一波又一波：跳绳，骑行，飞盘，陆冲（滑板）……但朋友圈里真正热爱运动的人，往往并不太多。世上大多数人，似乎更觉得生命在于静止。爱运动还是爱躺平，一定程度上是遗传的！天生不爱运动可能是基因导致的，爱不爱运动似乎是一种天性。养过娃的都知道，有的宝宝非常好动，有的宝宝十分好静；养过猫和狗，大概也会有类似的感觉。很多人从小就是“操场林黛玉”，跑1000 米、800米难如登天。早在 1989 年，就有学者关注到了这个问题，做了一千人规模的研究，得出结论：爱运动还是爱躺平，跟遗传确实有关系。2018 年，英国进行了一项针对 37.7 万人的研究，衡量了他们的基因和锻炼的积极程度，明确发现运动积极性跟遗传有一定关系，还找到了 8 个相关度较高的基因位点。

坚持运动有哪些好处？

1、提高肌肉力量

每天有40分钟以上的中高强度有氧运动，一周坚持4~5次，腿部肌肉量就会有所增加。肌肉附着在骨骼上，肌肉收缩能刺激骨量增加；坚持运动能提高骨骼韧性，推迟骨质疏松发生发展。

2、预防心脑血管疾病

坚持运动能提高血管弹性，帮助控制血压，有效防止或缓解动脉粥样硬化，降低患心血管疾病风险。

3、提高心肺功能

坚持运动能增加心脏重量，扩大心脏容积。运动也能减慢安静状态时心跳速度，促使心肌室壁增厚，提高心肺功能。

4、帮助减轻压力

通过运动能刺激血清素和多巴胺分泌，这两种激素属于快乐化学物质，能帮助舒缓不良情绪，减轻压力。坚持运动也能降低皮质醇水平，让注意力更加集中，改善记忆力，提高工作效率。

温馨提示

根据年龄来选择合适的运动项目，6~17岁的青少年每天中高强度活动应超过60分钟，比如骑自行车、跳绳、游泳和打球、仰卧起坐和俯卧撑等。18岁~64岁的人群应选择中等强度运动，比如游泳、快步走、骑自行车和跑步等。65岁以上的人群应选择跳舞、打高尔夫球或游泳以及打太极拳等。