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来源：家庭医生在线

宝宝各个器官组织都处于生长发育的阶段，而且抵抗能力比较低，因此各方面都要特别注意，比如宝宝的睡眠质量，不但能够使宝宝能够快速的恢复精力，而且对宝宝的生长发育起着至关重要的作用，因为生长激素会在夜间大量分泌，因此要掌握提高宝宝睡眠质量的方法。

如何提高宝宝的睡眠质量？

1、保持适宜的室内温度

宝宝卧室的温度要特别注意最好控制在26~27℃之间，湿度则要保持在50%~60%之间，另外每天早晚要开窗通风10分钟左右，如果外面温度不是太高，则要适当延长通风的时间，达到30分钟左右最为适宜。但是在开空调的时候要特别注意风口，不要对着宝宝，避免因为受凉着寒而感冒。

2、保持适宜的室内环境

想要提高宝宝的睡眠质量，室内环境也要特别注意，白天的时候要保持室内明亮，宝宝小睡的时候不要拉厚窗帘，晚上睡觉的时候要把窗帘拉严，而且要将室内的光线调暗，使宝宝适应白天与黑夜的区别，不但能够使宝宝的睡眠质量有所提高，而且也能够使爸爸妈妈睡个好觉。

3、选择合适的寝具

宝宝的皮肤比较薄，体温比成年人要稍微高一些，新陈代谢也比较旺盛，因此妈妈要给宝宝准备示意的寝具，比如重棉吸汗的床单枕头或者汗巾，也可以选用柔软的草席以及恒温的婴幼儿被套、恒温的抑菌防螨枕头、控温凉爽的婴儿床垫等等。

4、选择舒适的睡衣

夏季的时候宝宝的服装要选择纯棉而且比较轻薄的材质，建议选择方便活动的宽松款式，宝宝的纸尿裤也要经常更换，因为夏季比较炎热，很容易出现婴儿尿布疹。建议每天在合适的时间给宝宝洗澡，一般睡前1~2小时洗澡比较适宜，对促进睡眠有一定的帮助。

温馨提示

宝宝居住的卧室要保持适宜的温度和湿度，而且要定期进行通风，此外还要注意室内环境，白天睡觉的时候要保持明亮，晚上则要尽量调暗灯光，另外还要给宝宝选择合适的寝具，无论是枕头还是床单都要特别注意，在服装方面也要引起重视，尤其是夏季要选择纯棉轻薄透气而且比较宽松的衣服。在睡觉之前尽量不要让宝宝玩刺激性的游戏，要不然则有可能会影响睡眠质量，严重时甚至会出现惊厥的情况。