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来源：家庭医生在线

生活中多种坏习惯会影响肠道菌群，使得肠道菌群失衡，如滥用抗生素、不洁饮食以及暴饮暴食等。当肠道菌群失衡时会降低肠道抵抗力，诱发一系列疾病，那哪些症状说明肠道菌群失衡了呢。

肠道菌群失衡的症状有哪些？

1、对糖分非常渴望

随着生活水平质量提高，人们饮食越来越精细化，特别易获得高糖分食物。若身体过度渴望高度加工的食物，这是肠道菌群失衡的一种表现。经过研究发现，肠道菌群能调节饮食喜好和食欲。饮食中的精制糖，会使得促进炎症发生的微生物在肠道中生长繁殖，此肠道细菌会产生某种物质影响大脑，对神经系统的反射调节，让人们更加渴望得到能促进肠道细菌生长和繁殖的食物。所以非常渴望含糖类和脂肪的深加工食物，说明肠道菌群失衡。

2、焦虑和抑郁

抑郁是一种炎症性疾病，肠道中细菌会影响脑功能和心理健康。经过研究发现，肠道菌群在诱导抑郁和焦虑等疾病中起着至关重要作用，特别是有害细菌会引起抑郁。

3、免疫力下降

一般感冒是由病毒细菌侵入身体所引起的，当病毒和细菌入侵身体时，会积极调动自身的淋巴细胞和巨噬细胞等免疫细胞，帮助对抗和吞噬以上有害物质，缩短病程。当免疫力下降时，免疫细胞根本不能杀灭病毒，从而导致细菌和病毒入侵。反复感冒跟免疫力关系密切，人体免疫系统大部分分布在肠道内或肠道周围，当肠道菌群失衡时会减弱免疫力。

4、食物不耐受

营养物质主要从食物中获取，如淀粉、蛋白质和双糖、单糖等，人体自身有能力代谢以上物质。但一部分人失去产生乳糖酶能力，根本不能降解乳糖，从而导致乳糖不耐受。大部分的非淀粉多糖跟其他通过食物摄取的物质，是被共生微生物所降解的，因此肠道内微生物和所吃的食物不匹配时可引起食物不耐受。尤其是肠道中缺乏某种降解摄入食物的酶类时，会引起肠漏和胃肠道不适。

5、肠易激综合症

引起肠易激综合症的病因有很多，如应激反应、对某种食物过敏、情绪发生改变、乳糖不耐受、滥用激素以及环境因素等。经过研究发现，肠易激综合症患者肠道菌群不平衡，体内双歧杆菌和乳杆菌数量比较低。

6、胀气、口臭和舌苔厚

当体内益生菌数目下降时，腐败菌会在上消化道中大量繁殖，导致偏食、厌食和食欲不振，甚至引起口臭。益生菌是肠道中的有益菌，能减少肠道中的氨和胺等有害物质，抑制腐败菌生长繁殖。

温馨提示

当出现以上6个症状时，说明肠道菌群失衡，需及时调理。可听从医生建议，补充益生菌或益生元，能调理肠道菌群环境，降低肠道通透性，改善慢性炎症和慢性疾病。另外要保持情绪稳定，不能过度焦躁和抑郁。