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来源：家庭医生在线

骨质疏松是一种发生几率特别高的骨科疾病，最初大多会发生在老年人的身上，可现如今却有年轻化的趋势，这与不良的生活习惯有一定的关系，因此要及时了解可能会导致骨质疏松发展的坏习惯，并及时的改正。

哪些坏习惯可能促进骨质疏松的发展？

1、抽烟

长期吸烟或者经常接触二手烟，会导致血管内外物质交换受到阻碍，无法吸收摄入的钙以及磷等营养物质，久而久之则会导致骨骼发育不良，增加骨质疏松等疾病的发生几率，因此有吸烟习惯的人要及时戒烟。

2、缺乏阳光照射

维生素D能够促进人体对钙的吸收能力，人体获取维生素D最直接有效的办法则是晒太阳，因为阳光当中的紫外线能够对皮肤造成刺激，从而合成维生素D，促进肠道对钙的吸收，促进钙在骨骼当中的沉积，降低骨质疏松的发生几率。

3、运动量太少

适当的运动能够使骨细胞的活性变得更加活跃，对骨骼的生长发育有一定的好处，如果长时间处于缺乏运动的状态当中，则会使骨骼因为得不到足够的刺激而力量下降，建议每天至少要达到30分钟以上的运动时间，尽量避免久坐或者久站。

4、不良的饮食习惯

不良的饮食习惯也会加快钙质的流失，增加骨质疏松的发生几率，因此要避免大鱼大肉以及重口味饮食，平时尽量要避免喝浓茶以及浓咖啡，另外也要尽量避免大量喝酒，要不然骨细胞的活性则会减弱，机体对钙和镁的吸收能力则会降低。

5、盲目减肥

盲目的减肥也可能会增加骨质疏松的发生几率，因为在减肥的过程中会打乱正常的饮食结构和平衡，尤其只吃蔬菜和水果减肥的人，会因为缺乏脂肪导致钙质吸收不足，为将来患上骨质疏松埋下隐患。

温馨提示

平时各方面都要特别注意，有抽烟喝酒习惯的人要及时戒烟戒酒，害怕晒黑的女性也要合理的晒太阳，但同时要选择正确的防晒方法，另外要根据自己的身体状况选择合适自己的运动，比如游泳或者跑步，更不要因为身材而盲目的减肥，建议养成不抽烟，不喝酒，不喝浓咖啡，合理日晒，合理运动的习惯，不但能够降低骨质疏松的发生几率，其他疾病的发生几率也会大幅度降低。