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来源：家庭医生在线

得了糖尿病要管住嘴是个苦不堪言的事，要管理好血糖更是个复杂的、需要多方面知识积累的过程。糖友们要不断接受糖尿病知识教育，克服重难困阻，特别是生活中养成的很多习惯，对糖友们来说都是必须要克服，甚者必须戒除的。

那么哪些行为会加重糖尿病？

1、放肆吃喝

得了糖尿病，如果再向以前一样，大吃大喝，毫无节制，想吃什么就吃什么，必然会导致血糖失控，加重糖尿病。这是因为糖尿病最主要的病变就是胰岛素缺乏，而胰岛素是降低血糖的唯一激素。正常情况下，人们吃饭时会刺激胰岛素分泌，然后帮降低餐后血糖。而对于糖尿病患者来说，胰岛素本身分泌就不足，如果再大吃大喝，吃一些高糖、高碳水化合物、高热量食物，必然会导致餐后血糖失控。

2、久坐不动

我们都知道，有效的运动对于糖尿病患者控制血糖来说，同样至关重要，不仅可帮助改善胰岛素敏感性，还能帮助其控制体重，促进糖脂代谢，有助控制血糖。但是，想要运动成为一种习惯，这是一个漫长的过程，很多患者都是三天打鱼两天晒网，这样做大大降低运动的有效性。尤其是很多糖尿病患者不喜欢运动，吃完饭就躺下或坐下，一坐坐一天，这是绝对不允许的行为，只会加速糖尿病的发展。

3、吸烟喝酒

吸烟、喝酒这又是一个很难改变的习惯，比吃饭、运动更难，因为这些习惯都有成瘾性，一旦开始，就很难戒掉了。但是，吸烟饮酒不仅会升高血糖，还会伤害血管，加速糖尿病并发症的发生，如心血管并发症、糖尿病肾病等。

4、情绪失控

血糖也会受到应激情绪的影响而发生波动，长期焦虑、紧张的不良情绪，不仅会导致失眠，影响胰岛素的分泌，升高血糖，情绪的波动还会刺激大脑分泌拮抗胰岛素分泌的激素，同样会导致血糖升高。另外，熬夜也不利于血糖管理。

5、不监测血糖

很多糖尿病患者总觉得坚持每天吃药，血糖就能稳定，殊不知血糖很容易受各种因素的影响而失控，而且随着病程的延长，越来越不容易控制，这时候如果一直按照刚开始的用药方案来吃，血糖很难稳定。患者想当然地以为血糖会稳定，而忽视血糖的监测，可能并发症已经悄然而至。

温馨提示：糖尿病是一种慢性疾病，需要我们理性并积极的面对。