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来源：家庭医生在线

秋季是硕果累累的季节，各种新鲜的蔬菜和水果上市，其中也包括南瓜。南瓜是味美价廉、营养价值高的食物，其中含有多糖类物质、类胡萝卜素和果胶、矿物质以及氨基酸等，能为身体补充所需营养，同时也能保护胃黏膜，利于肝功能和肾功能恢复，那经常吃南瓜会带来哪些好处。

南瓜给身体带来哪些益处？

1、养脾胃

秋季早晚温差大，不合理的饮食，使得脾胃易受伤。中医认为，南瓜味甘，性温，归脾经和胃经，能养护脾胃。南瓜中除了含维生素C和胡萝卜素外，也含有丰富的B族维生素、钙元素和磷元素等，具有健胃消食功效；南瓜中也含有丰富的果胶，能保护胃肠道黏膜，避免受到粗糙食物刺激，老胃病患者可以适当的吃南瓜。另外，南瓜中含有的某些成分能刺激胆汁分泌，促进胃肠道蠕动，利于食物消化。

2、防秋燥

秋季天气太干燥，易出现皮肤干燥瘙痒、眼睛干涩、口舌生疮和唾液量减少等，这种情况下不妨补充维生素A。维生素A能促使上皮组织合成和修复，缺乏维生素A可减少皮肤黏膜分泌的黏液以及皮脂，造成表皮干燥、表皮角质化；维生素A是视觉细胞中感光物质主要成分之一，能保护视力，在黑暗中同样也能看清物体。南瓜中含有大量胡萝卜素，进入身体后转化成维生素A，能缓解秋燥问题。

3、帮助控制体重

随着天气转凉，人们的食欲越来越好，再加上缺乏运动，易造成肥胖。南瓜中含有丰富的膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，促进胃肠道蠕动，帮助控制总热量摄入，有利于减肥。

4、辅助降血糖、血脂

南瓜中含有丰富的果胶，能减慢糖类吸收速度，延缓胃中食物排空，帮助控制餐后血糖；果胶能跟胆固醇相结合，减少胆固醇吸收，降低血液中胆固醇含量。在所有蔬菜中，南瓜中钴含量最高，能提高新陈代谢速度，促进造血功能，保护胰岛细胞，辅助降低血糖。

温馨提示

南瓜最佳的食用方法是蒸着吃，无需放盐和油等调料，能最大程度保留其中的营养，可以单独蒸南瓜或者制作成南瓜粥。值得注意的是，糖尿病患者可以把南瓜当做主食吃，但一定要控制量，同时采取简单的方式烹调。