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来源：家庭医生在线

腰肌劳损是一种比较奇怪的骨科疾病，劳累过后腰痛，休息之后能够有所缓解，但是休息的时间太长，腰又会觉得不舒服，活动一下之后会有所缓解，而且腰肌劳损如果一直都得不到有效的治疗，还有可能会使疼痛感加剧，使患者无法正常的生活和工作，因此腰肌劳损患者要积极配合医生治疗并做好护理工作。

腰肌劳损如何缓解？

1、 适当的运动

多数腰肌劳损患者都会出现腰痛的情况，此时患者大多会平躺在床上，觉得这样可以缓解疼痛感，但其实这种做法并不正确，由于腰肌劳损导致的腰痛，需要通过适当的运动进行缓解，因为运动能够使腰部的肌肉得到放松，但是运动的力度和强度不能够太大。

2、 物理治疗

因为腰肌劳损而导致疼痛时，要到正规的医院进行治疗，比如按摩等物理方法，能够在短时间内使疼痛感有所减轻。在按摩的过程当中，手法和力度起着至关重要的作用，建议到正规的按摩诊所进行。

3、 睡硬板床

睡在比较软的床垫上，会让自己感觉到特别舒服熟，殊不知长期睡在软床垫上，会使腰部的支撑力变差，促使腰部变形的发生，使患者的疼痛加剧，建议腰肌劳损患者睡硬板床，能够很好的支撑腰部，降低腰肌劳损复发的几率。

4、 避免着凉

腰肌劳损患者还要避免受凉着寒，要根据天气的变化酌情增减衣物，因为腰部受凉着寒之后，血液循环会受到不良的影响，腰肌劳损引发的疼痛感会变得更加严重。

5、 服用药物

如果患者的疼痛感特别明显，已经影响到了正常的生活和工作，则可以服用一些止痛药，但不可以随意滥用，要在医生的指导下服用，能够暂时缓解疼痛感，但是止痛药不能够长期使用，要不然则有可能会引发一些意想不到的副作用。

温馨提示

腰肌劳损患者在运动的时候要注意，不可以随意进行剧烈的运动，尤其要避免需要腰部力量的运动，比如仰卧起坐或者俯卧撑，要不然腰部受损的情况会变得更加严重。建议腰肌劳损患者尽量睡硬板床，并且做好保暖工作，必要时可在医生的指导下服用相关药物，如果情况并不是很严重，也可以通过各种物理方法进行治疗，但前提是要选择正规的机构，不要盲目的相信偏方和广告。