尚瑞：智能科技，服务健康
来源：家庭医生在线

秋季正是硕果累累的季节，比如山楂、橘子、柚子和梨等纷纷上市。水果酸甜可口，美味多汁，能为身体提供维生素、膳食纤维以及果胶等。糖尿病患者面临水果时只能望梅止渴，生怕会造成血糖升高，难道糖尿病患者真的不能吃水果吗。

糖尿病患者是否能吃水果？

糖尿病患者当然可以吃水果，但必须保证自身血糖控制良好，也就是餐后两小时血糖小于11.1毫摩尔，糖化血红蛋白小于7%，血糖持续处于稳定状态。同时需选对吃水果的最佳时机，应安排在两顿饭之间、过度饥饿时、运动和体力劳动后。另外，糖尿病患者应控制吃水果的量，低升糖指数的水果每天吃150克即可，不能一次性吃太多。

糖尿病患者适合吃哪些水果？

1、苹果

“一天一苹果，医生远离我”，由此可见，苹果在老百姓心中占有多大分量。苹果属于低糖水果，能起到生津止渴和除烦效果，同时具有补心益气、健脾胃等作用。苹果中含有的糖在体内吸收速度慢，并不会造成血糖急剧升高。

2、橙子

橙子能起到生津止渴功效，同时也能开胃，促进食物消化，帮助解决便秘问题。橙子中含有多种营养物质，包括维生素、苹果酸和橙皮苷、膳食纤维等，能辅助改善毛细血管弹性，抑制胆固醇合成，也能辅助降低血压，防治动脉硬化，有效预防糖尿病血管性疾病。

3、樱桃

樱桃中除了含铁外，也含有大量果胶，不仅促进胃肠道蠕动，延缓碳水化合物吸收速度，而且也能刺激胰岛素分泌，辅助降低血糖，所以糖尿病患者可选择樱桃。

4、柚子

柚子能起到健胃消食和消痰效果，其中含有胰岛素样物质，比较适合糖尿病患者，能辅助降低血糖，在一定程度上保护心血管系统。

5、鳄梨

鳄梨中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸等，辅助降低血脂和血糖。但热量比较高，一天吃1/2个就行。

温馨提示

糖尿病患者吃水果之前，必须知道水果的含糖量。生活中常见的高糖水果有香蕉、大枣、荔枝、葡萄和甘蔗等；低糖水果有柠檬、樱桃和柚子等，这正是糖尿病患者的首选。吃水果的量不能太多，同时安排在两餐之间，水果的热量应计算到总热量中。