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来源：家庭医生在线
每个人都想拥有一个健康的身体和良好的身材，所以如今健身运动越来越流行了，健身人士也变得越来越多了。但如果是健身新人，所需要注意的事项还是有很多的，不良的健身习惯可能会带来不适症状，也会影响健身效果。

新手健身需要注意哪些事项？

1、 控制饮食

如果不控制饮食，只是一味的健身，那么健身效果是非常不佳的。要想保证良好的健身效果，平常就一定要控制住自己的饮食，要戒掉零食，多吃一些富含膳食纤维的食物。

2、 制定健身计划

如今的锻炼方式多种多样，每个人的身体状况都各不相同，如果采用不当的健身方式反而会给身体造成一定影响，可能会伤害到人的关节或骨骼，要想避免这种情况，最好选择一个专业的健身教练，帮助自己规划一个适合的健身计划。

3、 选择正确的锻炼技巧

选择正确的锻炼方式是非常重要的，尤其是体力锻炼运动。错误的锻炼方式会导致人受伤，出现肌肉疼痛和酸痛。想要学到正确的锻炼方法，最好是寻找一个专业的个人教练。

4、 复合式锻炼

每天都做同一个运动，过一段时间身体就会达到瓶颈期，这让身体看不到任何进步。所以建议健身人士平常最好采取复合式锻炼，适当的更换一下自己的锻炼方式，这样才能让身体的各个肌肉得到更好的锻炼。

5、 不妨找一个一起训练的搭档

在健身过程中，一个人难免会有些孤独，而且没有动力，出现难以坚持的情况，这时不妨可以找一个一起训练的搭档，可以把痛苦枯燥的训练变得更有趣，也会更有动力，更容易达到健身目标。

6、 循序渐进的锻炼程序

刚开始进行健身时，千万不要选用超负荷的健身方式这样会让身体极其不适应，会给身体造成极大的损害。健身应当循序渐进，不断增加难度，这样才能达到增长肌肉，提高身体新陈代谢的目的。

健身不能急于求成，健身是一个长期的过程，长期进行健身不仅能够调节心肺，有利于五脏六腑的健康发展，还有利于提高身体的免疫力，让身体素质越来越好，让疾病远离自己。在日常没有健身习惯的人也要多多保持运动，这样才能让自己的身体越来越好。