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来源：家庭医生在线
骨质疏松是一种常见的骨科疾病，大多会发生在老年人群当中，但由于生活方式的改变，年轻人也可能会患上这种疾病。不过现在许多人都对骨质疏松有了一定的认识，知道骨质疏松与缺钙有一定的关系，因此大多数老年人都会长期吃钙片，但即使如此，还是有许多老年人患上了骨质疏松，让大多数人都感到不明所以，其实骨质疏松的致病因素不只有缺钙，与不正确的行为也有密切的关系。

骨质疏松与哪些行为有关？

1、过度减肥

过度减肥也可能会导致骨质疏松出现。通过节食减肥的女性很容易出现营养不良的情况，导致内分泌失去平衡，促使人体对钙的吸收和利用率降低，导致骨质疏松出现，另外在节食期间，不仅脂肪会大量的流失，骨量也会逐渐下降，建议女性合理的减肥，在减肥期间要适量多吃含有高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋以及虾肉、鱼肉等，同时还要保持营养均衡。

2、不运动

现如今交通工具特别多，上下班的时候会开车，上下楼的时候会乘坐电梯，使大多数人都处于运动量不足的状态当中，促使骨骼受不到力学刺激，导致骨量流失的速度加快，而且无法正常的吸收钙，久而久之则会导致骨质疏松等骨病的发生，因此要养成定期运动的好习惯。

3、不接触太阳光

大多数女性都希望自己能够有白皙的皮肤，因此很少接触太阳光，殊不知太阳光的紫外线，能够使人体生成维D的速度加快，促使人体能够更好的吸收食物当中的钙质，对预防骨质疏松等骨病有不错的效果，因此要适当的晒太阳。

4、经常抽烟

大量抽烟会影响骨密度，也会导致骨量流失，从而增加各种骨病的发生几率，其中也包括骨质疏松，因为尼古丁会使人体无法正常的吸收钙质，而烟碱则会破坏细胞的活性，建议有吸烟习惯的人及时戒烟。

温馨提示

骨质疏松除了与缺钙有关之外，与不良的习惯也有密切的关系，因此无论处于任何年龄阶段，都要养成良好的习惯，首先要科学合理的减肥，其次要养成定期运动的好习惯，一般每天至少要运动30分钟，另外还要适当的接触太阳光，并且避免抽烟和喝酒，过了30岁之后则要适当的补钙。