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来源：家庭医生在线
即使待在热闹的人群中，有些人也会产生孤独感，孤独是一种主观感觉，每个人的孤独感来源不一样，有可能来自于人际交往和自我性格，也有可能来源于社会和发展，快点对照着看一看自己属于哪种孤独。

孤独感有哪些体现？

1、自我孤独感

部分人虽然身边围绕着很多朋友，没有经历过大事件，但仍然感觉到很孤独，总是一个人在奋战。之所以会出现自我孤独感，是因为对自我认知以及外界评价产生矛盾，感觉他人无法真正的了解自己。这种情况易发生在青春期，此阶段自我意识比较膨胀，易跟他人产生不合的意见；无法被他人理解时易出现孤独。世界上确实没有感同身受，但每个人都是独立的主体，他人的体验无法跟自己重合，所以应摆平心态，建立深刻的自我跟他人的联系，不能太专注于自我。多倾听他人，不能对他人抱有太高的期待，培养宽广的胸怀。

2、社会孤独感

人们适应瞬息万变的社会时，现实跟理想会发生碰撞，跟自己的价值观有冲突，认为自己无法被社会所认可，从而产生孤独感。若是因为落魄而感觉到孤独，不妨在生活中来营造美好的仪式感，比如外出吃大餐、购买自己喜欢的东西等。

3、人际孤独感

由于缺乏人际关系，没有被他人关注、接纳或鼓励，从而出现孤独感。若跟他人的感情出现裂缝，没有亲密的好友，又或是被他人误解或疏远，人们就会产生孤独的心理。这种情况下应寻找兴趣爱好相同的人做朋友，这样能建立长时间的情感交流关系，易被接纳和认可。另外，逐步克服社交恐惧心理，防止因为胆怯或害羞而影响人际交往。

4、发展孤独感

每一个人生阶段均有特定的发展任务，若没有跟得上步伐，那么就会产生孤独感，不知道该何去何从，觉得自己被同伴抛弃。每个人都有自己的发展节奏，不能事事跟他人做比较，适当调整自己的步调，有足够的耐心。

温馨提示

短暂的孤独感无需担心，能帮助人们更加认知自我，清晰了解自己的需求，又或是获得生活或工作动力。不过，孤独感持续时间较长，易诱发情绪障碍，影响心理健康，这种情况下应积极调整，必要时还需寻求心理医生疏导。